Jak zabránit demence

Demence nastane, kdyžčlověk není schopen dokončit běžné činnosti jako je oblékání a koupání . To také ovlivňuje schopnost řešit problémy , změní osobnost a brzdí schopnost člověka řídit své emoce . Demence je obtížné , aby se lidé pamatovat a komunikovat . Nicméně, výzkum ukázal, že lidé, může být schopen zpomalit nebo dokonce zastavit nástup demence . Věci, které budete potřebovat
Dieta plněné kyselinou listovou
Spousta cvičení
náročných duševní činnosti
léky k léčbě vysokého krevního tlaku ( v případě potřeby )
Zobrazit více Instrukce

1

pravidelně cvičení . V roce 2007 ,on-line vydání " neurologie " informoval o studii, která odhalila , že lidé, 65 a starší , kteří vykonávají po dobu alespoň 15 minut denně , byly nižší riziko pro získání demence . Cvičení neměl být silný . Činnosti mohou zahrnovat pravidelnou chůzi , chůzi do schodů , zahradničení , lehké tesařské , dům a práce na zahradě . Jako malý až 15 minut denně se ukázaly nižší vaskulární demence , druhou nejčastější formou demence po Alzheimerově chorobě .
2

Mysli pozitivně . Síla pozitivního myšlení hraje roli při snižování šance na získání demence . Deprese může urychlit proces stárnutí mozku a má negativní vliv na mozek . Pozitivní myšlení vede k pozitivní emoce , které jsou zdravé pro mozek .
3

Nenechte stres . Pokud máte vysoký krevní tlak , poraďte se se svým lékařem a provést plán, jak snížit ji . Hypertenze může zvýšit pravděpodobnost demence .
4

jíst hned . Kyselina listová jedůležité živiny v prevenci demence . To lze nalézt především v zelenině a ovoci . Tam jsou také doplňky stravy . Kyselina listová snižuje hladinu homocysteinu; Tato aminokyselina , na vysoké úrovni , byla spojena s Alzheimerovou chorobou . Některé studie také byly provedeny na kávu a čokoládu . K dispozici jsou rostlinné látky v kávě , které obsahují antioxidanty, které chrání tělo před poškozením buněk . Studie stále probíhá .
5

být duševně aktivní . V roce 2003 ,studie v " New England Journal of Medicine ", uvádí, že více duševně stimulující činnost osob ve věku 75 a starších se zúčastnilo , tím méně jejich šance na získání demence . To bylo pro muže i ženy . Stolní hry , křížovky , čtení a hraní na hudební nástroj, všichni vysoce hodnoceno . Činnosti, jako je psaní a účast na skupinových sezeních nebyly tak účinné . Také , být aktivní ve svém mládí ( tj. , které se účastní mnoho mimoškolních aktivit ) také přispěl k menší pravděpodobnost demence . Čím větší sítě propojení z inteligence arozsáhlejší činnosti , vedemozek , aby mohl být schopné odolat vyšší stupeň poškození mozku před rozvojem demence . Otevírací doba sledování televize vede k nárůstu demence potenciálu .