Ruční Cvičení pro Trigger Finger

prst na spoušti , nebo stenózujícím tenosynovitis , je způsobeno zúžením pláště , který obklopuje šlachu , která řídí postižený prst nebo palec . Toto zúžení způsobuje,šlachy , aby se zasekl , kdyžprst je v ohnuté poloze , pak se náhle uvolní v kliknutím nebo praskání pohybu . Lidé, kteří trpí revmatoidní artritidou jsou v riziku rozvoje prst na spoušti , stejně jako lidé, kteří opakovaně používají uchopovací pohyb , jako jsou vzkazy a stavitele . Úseky

natahovat ruku, pomáhá připravit svaly na posílení cvičení , zmírňuje otoky a neutralizuje postavení prstů . Zkuste šíření prsty tak široký, jak pohodlně můžete , držte po dobu 15 sekund , pak přivést znovu dohromady . Sledujte prst úsek přijetím palec nahoru pozici , pak jemným zatlačením na základnu palcem zpět protáhnoutspoj a podržte tlačítko po dobu 15 sekund .
Tendon létání

Tendon kluzné cvičení pomůže zlepšit prst na spoušti tím, že způsobí šlachy jemně projít jejich okolí pochvy a zvýšení mazání . Začněte tím, že šíří prsty tak široký, jak pohodlně můžete , a pak pomalu ohýbat prsty dotýkat horní části dlaně . Otevřete je opět dotkněte se prsty do středu dlaně , a pak znovu otevřít a dotknout se jich do spodní části dlaně . Poté, co jste pracovali prsty , zkuste pomalu se pohybující palec přes dlaně , abyste se nedotkli spodní části vašeho malíčku a zpět . Opakujte cvičení 5 krát a provádět každé fázi pomalu , zastaví -li se u Vás objeví bolest . Ponoření rukou do teplé vody, může pomoci zmírnit ztuhlost , jak si zopakovat cvičení .
Posílení

Posilování svalů předloktí a zápěstí , které ovládají ruku pohyby mohou pomoci vyvážit pohyby rukou a zlepšit účinnost svých akcí . Posilovací cvičení také zvyšuje průtok krve do ruky , vytvářet teplo a urychlení zotavení z prst na spoušti . Začněte tím, že štípne prsty a špičku palce dohromady a umístěte elastický pásek kolem nich . Pohybujte prsty od palce ažkapela je poměrně těsný a zůstane na svém místě na prsty a palec . Použijte opakované čerpání návrh na prodloužení prsty a palec dál od sebe proti odporu kapely a blíže k sobě znovu , udržování napětí velastické celé . Opakujte cvičení 10 krát , pak vyjměte kapelu . Postupujte podle ohýbání postiženého prstu, nebo palcem směrem k dlani lehce a hákování gumičku přes střed ní . Použijte druhou ruku vytáhnout konec kapely , až se vytvoří mírné napětí , pak narovnat prsty nebo palec proti napětí 5 krát .