Jak to udělat Hand cvičení na zlepšení Ruční síla

Pokud máte artritidu nebo slabé ruce , může ruční cvičení pomáhají zlepšit ruky sílu . Cvičení jenejlepší způsob, jak udržet vaše klouby dostat mrtvolu , která se stane s artritidou . Tyto ruční cvičení vám pomůže zlepšit flexibilitu prst a zlepšit sílu ve svých rukou , takže můžete lepší uchopení a držení předmětů . Pokyny dovolená 1

Držte jednou rukou ve svislé poloze s dlaní otevřenou a prsty uvolněné . Ty by měly vypadat říkáte zastavit rukou.
2

Přineste si palec přes dlaně tak daleko, jak je to možné , jak se dostanete k základně vašeho malíčku . Držte tuto pozici po dobu 3 až 5 sekund. Přineste si palec zpět do výchozí polohy . Tato ruka cvičení pomáhá zlepšit pružnost v palcem , stejně jako v části ruky .
3

Udělejte si volný pěst s palcem na vnější straně . Váš palec by měl být kolem zkroucení prsty . Držet to po dobu 3 až 5 sekund. Tato ruka cvičení pomáhá nejen uvolnit klouby , ale také vytvořit ručně sílu tím, že pracuje se svaly v celé ruce .
4

Otevřete svou pěst , a narovnat a roztáhněte prsty tak daleko, jak je to možné . Držte tuto pozici po dobu 3 až 5 sekund.
5

Spusťte ruční cvičení znovu od kroku 1 , a opakujte sekvenci alespoň 3 až 5 krát .