Existuje nějaký způsob, jak předejít artritidě?
Prevence artritidy není vždy možná, ale určité faktory mohou pomoci snížit riziko nebo zpomalit progresi některých typů artritidy:
Poranění kloubů: Při sportu nebo provádění úkolů, které ohrožují vaše klouby, používejte vhodné ochranné pomůcky.
Pravidelně cvičte: Pravidelné cvičení s nízkým dopadem může posílit svaly a zlepšit flexibilitu kloubů, čímž se sníží stres na vaše klouby.
Udržujte si zdravou váhu: Nadměrná tělesná hmotnost zatěžuje vaše klouby a zvyšuje riziko vzniku artritidy.
Jezte vyváženou stravu: Konzumujte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků jako součást vyvážené stravy. Některé studie naznačují, že některé potraviny, jako jsou ty bohaté na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, mohou snížit zánět a zpomalit poškození chrupavky.
Cvičte správné držení těla: Při sezení, stání nebo spánku udržujte správné držení těla. Špatné držení těla dále zatěžuje vaše klouby a může časem přispívat k bolesti a poškození.
Používejte ergonomické techniky: Pokud v práci provádíte opakované úkoly, používejte ergonomické techniky a vybavení ke snížení zátěže vašich kloubů.
Vyhněte se kouření: Kouření je spojováno se zvýšeným rizikem rozvoje revmatoidní artritidy a může zhoršit příznaky osteoartrózy.
Spravujte základní zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako je cukrovka a obezita, mohou zvýšit riziko vzniku artritidy. Účinné zvládnutí těchto stavů může pomoci snížit pravděpodobnost rozvoje kloubních problémů.
Udržujte své klouby mobilní: Zapojte se do aktivit, které udrží vaše klouby v pohybu a pružnosti, jako je plavání, jóga nebo tai chi.
Používejte protetiku: Vlastní ortézy mohou pomoci opravit problémy s vyrovnáním a v případě potřeby snížit namáhání kloubů.
Vyhledejte včasnou léčbu: Pokud zaznamenáte příznaky artritidy, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Včasná diagnostika a léčba mohou pomoci zpomalit progresi onemocnění a snížit poškození kloubů.
Pamatujte, že strategie prevence artritidy se mohou lišit v závislosti na konkrétním typu artritidy. Je nezbytné konzultovat se zdravotnickým pracovníkem, který vám poskytne personalizované rady a pokyny přizpůsobené vašim individuálním potřebám a rizikovým faktorům.
