Domácí lék na otevřených Airways

Airways , které jsou omezeny v důsledku astmatu , alergií , stresu nebo úzkosti může bránit aktivity v každodenním životě . Léčivé přípravky k péči o tohoto problému jsou drahé a mohou mít škodlivé vedlejší účinky . Než si koupíte léky , vyzkoušet některé domácí opravné prostředky, otevírat dýchací cesty jako první . Dieta

Některé potraviny je známo, že pomáhají zmírnit příznaky astmatu , v závislosti na Mayo Clinic . Omega- 3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti a zvyšuje plicní funkce a zároveň snižuje plicní zúžení . Potraviny bohaté na Omega - 3 patří losos , sleď , tuňák, lněné semínko a lněný olej . Vitaminy C a E jsou bohaté na antioxidanty a mají také protizánětlivé . Pomeranče , grepy , banány , jahody , rajčata a květák mají hodně vitaminu C. Turecko , dýně , arašídové máslo , mandle , meruňky a nektarinky jsou bohaté na vitamin E obsahu . Hořčík jeminerál, který snižuje výskyt příznaků astmatu a lze je nalézt ve špenátu , fazole , čočka, ovesné vločky , otruby obilovin a tofu .
Dechová cvičení

Hluboké dechová cvičení mohou přispět k otevření dýchacích cest . Jedna účinná technika je našpulila rty dýchání . To je místo, kde si lehnout na záda na rovnou plochu a zhluboka dýchat přes pouze nosem . Mějte rty zavřené a vdechovat co nejvíce . Použijte svá ústa k výdechu , a pomalu uvolněte vzduch přes našpulené rty , jako kdyby jste pískání . Toto cvičení alespoň pětkrátdenně otevřít plíce .
Esenciální oleje

studium na Káhirské univerzitě ukazuje, že spousta esenciálních olejů které zlepšují dýchání kapacitu . Oleje, jako kadidlo a růže rozšířit plíce a podporovat hluboké dýchání . Heřmánek , levandule a majoránka oleje snížit výskyt respiračních křečí a klidné bronchiálních svalů . Existuje mnoho použití těchto olejů . Mohou být použity lokálně na kůži , které do zvlhčovače a převeden na par nebo spadl do horké lázně . Ty mohou být pravidelně používán k prevenci astmatu a alergických příznaků , nebo použity pro okamžitou úlevu , když kapacita plic se přiškrcený .
Voda Cvičení

Žádné cvičení otevřou zúžené dýchací cesty rychleji než pracovat ve vodě . To zahrnuje plavání , vodní jogging a vodní aerobik . Poté, co byly ponořeny do vody od krku dolů ,tlak na své tělo a plic se zvyšuje . Musíte pracovat dvakrát tak těžké dýchat , které se automaticky otevírají dýchací cesty v plicích . Pokud máte svůj vlastní bazén nebo přístup k bazénu v posilovně nebo YMCA , plně využít tento . Mnoho tělocvičny nabídne kurzy vodního aerobiku , pokud potřebujete další instrukce .