Jak najít ischias úlevu

Ischias je bolest , znecitlivění nebo nepohodlí , které vyzařuje podél sedacího nervu z dolní části zad a hýždí se na nohy , často pouze na jedné straně těla . Ischias je obvykleznámkou toho, že to je problém v dolní části zad . Tato základní podmínka dráždí nebo tlačí vaše sedacího nervu , což způsobuje bolest . Sedacího nervu Bolest se může pohybovat od pocitu mírné nepohodlí oslabující bolest . Naštěstíbolest je jen zřídka trvalé , a tam je několik věcí, které vy a váš lékař může udělat pro to, najít ischias úlevu . Pokyny dovolená 1

Navštivte svého lékaře, zjistit, co je příčinou bolesti sedacího nervu . Ischias mohou být způsobeny mnoha podmínek, jako je herniated disk , spinální stenóza , degenerativní onemocnění disk , piriformis , těhotenství a dokonce i špatné držení těla . Váš lékař Vás bude ptát na umístění bolesti , úroveň bolesti , a pokud některé aktivity zvýší nebo sníží bolest . Ona může také udělat rentgen , CT nebo MRI . Ujistěte se, že necháte svého lékaře, pokud jste byli při nehodě nebo nezažil zpět trauma , které by mohly mít podrážděnou nebo skřípnutí vaše sedacího nervu .
2

Možná budete muset podstoupit operaci , pokud váš lékař určí, že stav způsobuje vaše sedacího nervu bolest je vážná . Pokud se váš stav je méně kritická , může Váš lékař zkusit neinvazivní sedacího nervu bolesti léčby první , jako je bolest léky a fyzikální terapie . Naštěstí , většina lidí si kompletní ischias úlevu během několika týdnů bez nutnosti chirurgického zákroku .
3

Pokud vaše sedacího nervu bolest je mírná , můžete si vzít over-the -counter léky , jako je jako je aspirin, ibuprofen , nebo Tylenol . Je-libolest je těžká , může Vám lékař předepsat protizánětlivé léky a uvolnění svalů , aby pomohla vám ischias úlevu . V extrémních případech může lékař použít epidurální injekcí steroidů ke kontrole zánětu v postižené oblasti .
4

Zkuste umístit teplé nebo studené balíčky na dolní části zad po dobu několika minut k úlevě od bolesti sedacího nervu . Možná zjistíte, že horké zábaly lepší než zima , nebo naopak zmírnit bolest . Můžete také zkusit střídavě horké a studené zábaly . Experiment najít kombinaci, která přináší nejvíce ischias úlevu .
5

Použijte masáž poskytnout sedacího nervu úlevu od bolesti . Ischias může způsobit vaše svaly křeč , takže bolest ještě horší . Můžete použít masáž k uvolnění svalů , zmírnění tlaku na vaše sedacího nervu . Masáž také zvyšuje krevní oběh a uvolňuje endorfiny , přirozené relievers bolesti těla .
6

Vyvarujte se namáhání spodní části zad . Nezvedejte těžké věci a vyhnout se sedí po dlouhou dobu . Pokud tak učiníte sedět , ujistěte se, že váš postoj je správný . Když ležíte , dát polštář pod kolena, snížit tlak na vaše dolní části zad a sedacího nervu . Vyhněte kroucení a záškuby pohyby , když se pohybujete.
7

Použití protahovací a posilovací cviky jako léčba pro sedacího nervu bolesti . Nedostatek bude jen sedacího bolest horší , takže byste měli dodržovat pravidelné , jemné cvičením Vám předepsal Váš lékař . Typ cvičení , měli byste to závisí na stavu , který způsobuje bolesti . Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem a sledovat jejich pokyny přesně , aby nedocházelo k dalšímu poškození .
8

Začlenit cvičení do vašeho životního stylu pro prevenci nebo snížení budoucí bolest ischias . Váš cvičební program by měl zahrnovat non - ovlivnit aerobní cvičení , jako je jízda na kole , plavání nebo chůzi a zpět posílení cvičení . Zaměřte se na cvičení , které posílí vaše záda , břišní , hýžďové a bederní svaly , jinak známý jako svaly . Silné svaly podporu páteře a udržet ji sladěny tak, že jsou méně náchylné ke zranění .