Jak podpořit správné držení těla

Zpět bolest může do značné míry pramení nejen z napětí a stresu , může to být způsobeno tím, špatné držení těla . Ačkolipáteř je zakřivená , má přirozený stav , ve kterém by to mělo podpořit vaše tělo . Slouching a naklonil nejsou zdravé pozice a mohou způsobit bolest vyzařuje do dolní části zad . Nácvik správného držení těla spolu se zdravou stravou a pravidelným cvičením se zmírnit většinu bolestí zad . Návod dovolená 1

Pravidelně Sit- up rovně . Sedí u stolu může způsobit osoba, která má používat mnoho " berle " z naklánět na stůl , aby slouching na jedné straně , aby přes - v závislosti na područkami .
2

Vezměte si pravidelné přestávky při práci . Sedět v jedné poloze příliš dlouho , i když správné držení těla , můžete umístit undo tlak na páteř . Svaly kolem zad by měla být lehce pracoval čas od času .
3

Buďte si vědomi své držení těla v každodenních situacích. Podpora dobrého držení těla není jen cvičení v sedě nebo ve stoje v práci , obědy a další přestávky , stejně jako osobní čas klidu osobu do více uvolněné a nevědomý stav mysli . To je při prosazování správné držení těla, bude velmi obtížné , takže je důležité , aby i nadále vědomi polohy .
4

Pomocí ergonomické židle . Tyto židle přispět k podpoře správného držení těla a aby seděl vzpřímeně pohodlnější .
5

Používejte nožní podpěry . Správné boty podpěry nebo obuv může také pomoci při stání a sezení se správné držení těla .