O Použití Jóga míč na bolesti zad

Cvičení míče jsou určeny pro všechny druhy fyzické kondice , včetně jógy , aerobiku a fyzikální terapie . Ale můžete také použít jóga míč k úlevě od bolesti zad . Funguje pomoci stabilizovat dolní části zad a poskytují sílu své " klíčové " svaly a ty svaly , které obsahují vaše břicho a záda , takže si můžete postavit vyšší a najít úlevu od bolesti zad . Proč Jóga míč Používání pomáhá bolesti zad

velmi povaha jóga míč je nestabilní . Když sedíte na míči , vaše tělo se snaží udržet rovnováhu , nutí vás , aby se prohnul a napjaté různé svaly za všech okolností . Tyto pohyby tón a formovat své břišní a zádové svaly , což vašemu tělu sílu , kterou potřebuje pro podporu páteře a snižuje bolesti zad .
Jak to pomáhá

použití jóga míč na pomoc bolesti zad je obzvláště efektivní, protože je to velmi jednoduché na používání . Jenjemné kývání tam a zpět pohyb na míč může zmírnit napětí ve svalech . Toto cvičení nástroj pomáhá budovat sílu a rozšířit rozsah pohybu v zádech a páteře . Budete mít možnost udržovat správné držení těla v důsledku tohoto zvýšení pevnosti a bude klást menší nároky na okolních svalů zad .
Jak Jóga Kuličky mohou být použity

Nyní , když víte, výhody použití jóga míč , aby pomohli zmírnit bolesti zad , pojďme diskutovat o způsoby, jak lze tento nástroj použít. Za prvé , může vám pomoci naučit , jak držet své tělo ve vzpřímené držení těla . To může také pomoci zlepšit rovnováhu a ovládat své svaly . Co je možná ještě důležitější je jeho schopnost , které vám pomohou naučit se zvednout se na kolena , aby se zabránilo budoucím poranění zad .
Jednoduchých způsobů, jak použít Jóga míč

použití jóga míč každý den je vaše nejlepší volba pro zmírnění bolesti . Jedním ze způsobů , jak můžete udělat, je stát se cvičení míč za záda a odpočinku proti zdi . Měl by být umístěn vmalé zad . Poté , squat dolů tak, aby vaše kolena jsou v souladu s prsty u nohou . Míč by měl vyhrnout záda a pomůže vám udržet správné držení těla . Nicméně, ne opřít o míč . To může být provedeno pětkrát a měl by vám pomohou najít nejlepší způsob, jak držet své tělo .
Varování

Před použitím jóga míč najít zpět úlevu od bolesti , můžete by se měli poradit se svým lékařem o svých cvičení omezení , a pokud budete potřebovat , aby se žádná zvláštní opatření . Přečtěte si pokyny dodané s vaším jógy míč a postupujte podle nich . Například ,míč musí být nahuštěny na konkrétní velikosti v závislosti na modelu, který jste nákupu . Mějte na paměti , aby přehánět cvičení na první pohled , jak vaše zádové svaly jsou slabé . Poslední věc, kterou chcete udělat, je způsobit další zranění nebo zbytečný stres .