Neck &Bolest v zádech domácí opravné prostředky

krku a zad jespolečná zkušenost pro mnoho lidí . Je snadné se namáhat krk a záda s nadměrným posezením, práce s počítačem a jinými druhy fyzických aktivit . Existuje mnoho společných a jednoduché domácí opravné prostředky na zádech a krku , které mohou účinně zmírnit bolest , jako je led, masáže , teplo , cvičení a Over-The- čítač léky proti bolestem . Izolovat příčinu

Je mnohem jednodušší určit, které domácí lék bude fungovatnejlépe, pokud jste si vědomi toho , co způsobilo problém . Je-li některé particlar fyzická aktivita myslel zhoršit nebo bylypříčinou krku nebo zad napětí , přestane dělat tuto činnost , nebo upravit tak, aby to nezpůsobuje bolest . Například , pokud se probudíte s bolestí v krku , je pravděpodobné, že to bylotak, že jste spali . Nastavte si polštář , nebo svou pozici tak, že tam je menší šance , že opět dochází . Při zvedání věcí , pokrčte kolena jako první , aby se zabránilo způsobení větší bolest krku a zad regionech .
Vypracovat plán léčba bolesti

Jakmilepříčina bolesti je určuje , zvážit možnosti pro úlevu od bolesti a začlenit je do nejlepší plán pro vaši konkrétní situaci . To by mohlo zahrnovat střídavě prostředky pro dosažení nejlepších výsledků .
Používání Ice nebo studené terapie

Použití ledu na bolestivé krku nebo zad může zmírnit zánět, který může způsobit bolest . Mnoho věcí lze uplatnit led , ze sáčku mražené zeleniny a připravené ledové zábaly na sáčku drceného ledu . Umístěte ledem pod ručníkem kolem krku nebo na zádech 15 až 20 minut s přestávkou 40 minut a poté opakujte léčbu . Tam jsou také studené zábaly , které nevyžadují mrazák , stejně jako studená rub vzorce .
Použít tepla

V době , teplo může utišit bolest v krku nebo zad , a jeho uplatnění střídavě s ledem může být účinná . To může poskytnout úlevu od bolesti a zároveň zajistit , že zánět není ještě horší . Tam jsou tepelné zábaly jsou k dispozici pro napjatých svalů . Teplo leští ve formě mastí může být také uklidňující .
Cvičení a masáže

Existuje cvičení na krku a zádových svalů , které se táhnou a posilují je . Jemně naklánění hlavy dopředu a v kruzích po celý den může být efektivní pro léčbu bolesti . Ležel na podlaze a tahem každou nohu směrem k hrudníku a drží to může být velmi užitečné při zmírnění a prevenci bolesti zad . Posílení základní břišní svaly je takédobrá strategie . Jóga , Pilates a pravidelný strečink může být velmi efektivní . Vlastní masáž krku a dolní části zad oblasti, stejně jako reflexní terapie nohou může být uklidňující a užitečné .
Mimoburzovním léky proti bolesti

strečink , cvičení , tepla a studené terapie nejsou účinné samy o sobě , tam jsou také jednoduché léky proti bolestem, k dispozici na adrese potravinami a obchody s drogami , jako je aspirin , paracetamol a speciální zadní vzorců .