Jak se k nám Normální triglyceridů

Normální hladiny triglyceridů jsounutností , pokud chcete vyhnout infarktu a mozkové mrtvice . Víte , triglyceridů jsou tuky v krvi , a každý ví, že v případě, že je příliš mnoho tuku v krvi , že je to špatná zpráva . Takže nyní můžete vidět , proč vedení triglyceridů při normální úrovni by mělo být důležité . Návod dovolená 1

Všichni bychom měli usilovat o to, mít normální hladiny triglyceridů , takže můžeme být zdravý a zůstat mimo infarkt nebezpečné zóny . K tomu musíme jíst správné potraviny a vyhnout se ty špatné . Kromě toho bychom měli jíst menší jídla častěji rád každé tři hodiny .

To znamená, že kamkoli jdeme , že by bylodobré , aby se potraviny s námi , které jsou na našem zdravé seznamu triglyceridů . V opačném případě , může se dostat sami zpět do špatné stravovací návyky , které jsou těžko prolomit . K dosažení tohoto cíle máme v plánu , co , jak a kdy jíme , takže máme kontrolu , a ne spadnout z vozu .
2

Chcete-li získat normální hladiny triglyceridů , měli byste nejprve začít s kácením potraviny /nápoje s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu . Zde jestartovní listině Ne Ne let : živočišné tuky , oběd maso , smažené potraviny , plnotučné mléko , sýr , rychlé občerstvení , s vysokým obsahem tuku maso , pečivo , koláče , dorty , koktejly apod.

Sugar je jiný ne , tak snížit med , džem , želé , bonbóny , sušenky , zmrzlina , koblihy , mražený jogurt , sladké cereálie , sportovní /energetické tyčinky , ovocné šťávy s přídavkem cukru , limonády , ovocné nápoje , alkohol a všechny potraviny považovány za nezdravé jídlo .

škrobnatých potravin je rovněž třeba snížit zpět na jako hranolky, pizza , brambory , bílá rýže /bílé těstoviny , bílý chléb , bagety a všech bělení mouky produktů .
3

Samozřejmě , pokud se vzdát nebo snížit některé potraviny, pak je třeba je nahradit ty správné . Níže jeseznam potravin, které vám pomohou dostat normální hladiny triglyceridů a udržet je tam, kam patří .

Začít nahrazovat maso z ryb , jako losos , tuňák, makrela , pstruh , platýz , atd. Pokud nechcete jíst maso jíst libové drůbež, jako jsou krůtí a kuřecí maso . Hnědá rýže , olivy , avokádo , mandle , vlašské ořechy , celozrnné pečivo , stejně jako celozrnné těstoviny , zelenina , saláty , fazole , vaječné bílky , odstředěné mléko, ovoce, bez přidaného cukru .
4

, že víte, co jíst a co nejíst tupár dalších věcí, vlevo , které vám pomohou získat a udržet normální hladiny triglyceridů a ty jsou cvičení anormální hmotnosti . Proto , jak zhubnout v případě potřeby a zahájení pravidelného cvičení rutiny , které vás baví .

Překvapivě mírné cvičení je lepší než silný na snížení hladiny triglyceridů tak dlouho, jak je to provedeno na pravidelném základě , jako 3-5 den v týdnu . 30-60 minut

Konečně , někteří lidé mohou potřebovat užívat léky na snížení hladiny triglyceridů ; Nicméně , to je nejlepší se dostat pryč z nich co nejdříve , protože všichni mají vedlejší účinky .