Jak bojovat Anémie

Anémie nastává, když jetělo vyčerpané železa , což vede k pocitu únavy . Tento stav často vyžaduje léky , jak je uvedeno lékařem , nebo mimoburzovním prostředky . Ale existuje takéřada změn životního stylu , které mohou bojovat proti anémii , zahrnující změny ve stravě a v každodenní návyky . Všechny tyto změny jsou podmíněny souhlasem lékaře . Pokyny dovolená 1

zvýšit příjem železa v potravě . Jezte potraviny , jako jsou mléčné výrobky zboží a červeného masa . Vařit s kari , skořice a pozemní tymiánu přidat železo do jakéhokoliv jídla . Přidat potraviny do svého jídelníčku , například snídaňové cereálie , které obsahují pšenici a ovesných otrub .
2

Vezměte na kyselinu listovou více pomoci v boji proti anémii . Zvyšte svou kyselinu listovou , také nazývaný kyselina listová , jíst potraviny, jako je špenát , chřest a mnoho druhů fazolí . Zahrnout folátu potraviny bohaté alespoň v jednom jídledenně .
3

Získejte více vitaminu C ve vaší stravě s cílem pomoci vaše tělo vstřebávat železo efektivněji . Přidat citrusové ovoce občerstvení , jako je pomeranč nebo grapefruit , každý den v roce , aby se zvýšila příjmu vitaminu C .
4

Snižte příjem kofeinu a přestat kouřit, s cílem umožnit vaše tělo léčit a pečovat o své celkové zdraví .
5

Získejte více spánku , který umožňuje vaše tělo léčit a udržet váš imunitní systém fungování . Udržujte svůj příjem kofeinu nízké a dostat pravidelné cvičení , aby bylo možné lépe spát . Praxe relaxační techniky před spaním s cílem bojovat proti nespavosti a mít klidnější spánek .