Jak ztratíte své manbooby?

1. Dieta:

* Snižte příjem kalorií a jezte zdravou a vyváženou stravu.

* Vyhněte se zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a nezdravým tukům.

* Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

2. Cvičení:

* Začleňte kardio do své rutiny, jako je běh, plavání nebo jízda na kole.

* Vzpírání může pomoci při budování svalové hmoty a spalování tělesného tuku.

* Zaměřte se na cvičení hrudníku, zad a ramen, abyste se zaměřili na mužská prsa.

3. Změny životního stylu:

* Snižte příjem alkoholu.

* Dostatek spánku.

* Zvládejte stres.

4. Chirurgie:

* Liposukce je chirurgický zákrok, který dokáže odstranit přebytečný tuk z oblasti hrudníku.

* Operace gynekomastie je zákrok, při kterém se odstraní přebytečná prsní tkáň.

Před zahájením jakékoli diety nebo cvičebního programu je důležité promluvit si se svým lékařem.