Jak léčit stres fraktura na nohy

přetrénování , významné změny v místě školení nebo plán , neadekvátní obuvi nebo nedostatečného vitamínu D může přispívat zdůraznit, zlomeniny nohy , podle lékařů psaní v " tělovýchovného lékařství " a " Journal of Bone a Mineral Research . " Šest až osm týdnů relativního klidu umožní většina stresové zlomeniny léčit . Ale Dr. Francis O'Connor a Dr. Robert Wilder , autoři " Textbook of Running medicína , " na vědomí, že člunkovitý stresové fraktury proximální páté nártem zlomeniny a Sesamoid zlomeniny vyžadují pečlivým lékařským dohledem , odlévání a , v některých případech , chirurgie . Věci, které budete potřebovat klipart zlomenina boot ( také známý jako vačky chodec , aircast chodec , nebo krátké chodec )
berle
Zobrazit další instrukce
Návod
1

Nastavte boot zlomeniny , dokud těsně , ale ne nepříjemně zapadá . Vaše nohy by měly být nepohyblivý , alebota by neměla bránit cirkulaci .
2

Používejte zlomeniny botu během dne po dobu šesti až osmi týdnů. Je-limísto zlomeniny bolí, když budete chodit , držet váhu off nohou a používat berle po dobu prvních sedmi až 10 dnů , nebo dokud se můžete projít do kufru bez bolesti . Je-limísto zlomeniny bolí , i když nejste vážení vaše zraněné nohy , poraďte se s lékařem .
3

když na sobě boty , pokračovat v chůzi a nízkým dopadem každodenní činnosti . Pokud se u Vás objeví bolest , přestaňte a zmenšit bolestivé činnost jeden až dva dny.
4

Po šest až osm týdnů , zkuste stojí a ve velkých, pohodlných street boty . Je-limísto zlomeniny bolí , nosit boty na další týden . Pokud deset týdnů uběhlo a nemůžete chodit bezbolestně v neformální obuv , navštivte svého lékaře .
5

pomalu obnovit oblíbené činnosti, jako je pěší turistika nebo běh zvýšením vzdálenost nebo čas strávenýtrochu každý den . Například autoři " učebnice Běh medicíny" doporučují, abyběžec by měl začít s pěti minut svižné chůze " se zvýšil o 5-10minutdenně až 45 minut " bez bolesti , pak běhat po dobu pěti minut a pěšky 40 minut , pak běhání 10 minut a pěšky 35 minut , a tak dále, dokud se může běhat 45 minut bez bolesti .