Fyzikální terapie pro kotník zlomeniny
zlomeniny kotníku se často vyskytují a jsou častovýsledkem válcování kotníku nebo kroucení dovnitř nebo ven . Zlomeniny jsou často zaměňovány s výrony všakvymkl kotník zahrnuje natržení tkáně , zatímcozlomený kotník zahrnuje přestávku ve vnějším kosti ( lýtkové ) . Jakmilekotník v zraněn nebo zlomená ,kotník se stává náchylnější k budoucím zranění . Cvičení pro zlomeným kotníkem jsou důležité , protože nejen posilovat a obnovovat kotník , ale také zlepšit svůj celkový rozsah pohybu . To pomáhá zabránit budoucím zranění nohy . Použití fyzikální terapie
zlomený kotník je často doprovázena všechny nebo některé z těchto příznaků : bolest nebo nepříjemný pocit v místě nad frakturou ( nohy na koleno ) , přítomnost otoku; přítomnost puchýře v oblasti zlomeniny , modřiny , neschopnost se postavit a chodit , . a kostní výčnělek kůží
Po zlomenině kotníku nebo podvrtnutí , může váš lékař vás poučí , aby umožňovalo několik kotníku cvičení nebo k účasti ve fyzioterapii <. br>
Bezprostředně po úrazu ,lékař obvykle instruovat pacienta k odpočinku a nechatzranění léčit . Během této doby odpočinku , musípacient vyhněte se tlaku nebo napětí na zraněného kotníku . Když jekotník uzdravil natolik začít cvičení , budelékař informovat . Součástí kotníku rehabilitace je provádět řadu cviků po klidové období .
Ručník Stretch cvičení
struktura ručník cvičení je jedním z nejčastěji používaných cvičení po zlomenina kotníku . Posaďte se na podlahu a natáhnout jednu nohu dopředu. Zabalte ručník opatrně kolem spodní části nohy a prsty u nohou . Jemně přesunout nebo vytáhněte ručník směrem k vám pomocí rukou , přičemž je třeba zajistit vaše koleno neprohýbá . Držte ručník na přibližně 15 sekund a pak uvolněte. Cvičení by mělo být opakováno třikrát .
Další cvičení
stojící tele úsek cvičení je další společné cvičení . Čelem ke zdi a položte ruce naplocho na stěnu tak, aby byly přibližně na vaší úrovni očí . Položte jednu nohu za sebou , výsadba patu pevně na zemi a umístěte druhou nohu před vámi . Otočte zadní nohu jemně tak , že čelí v , a pomalu naklánět , nebo opřít ke stěně , pokračuje se opřít do zadní části lýtka cítímírné protahování . Pozice je držena po dobu 15 až 30 sekund. Udělej to třikrát . Přepnout nohy pozice a opakujte na druhou nohu . Proveďte toto cvičení několikrát denně .
Standing soleus úsek cvičení je třetí společné cvičení . Stát čelem ke zdi s rukama na to na úrovni hrudníku . Mírně ohněte obě kolena s jednou nohou vzadu , a pak se mírně nakloňte a opřít se o zeď . Pokračovat opřít ke stěně , dokud nižší tele začne zažít strečink pocit . Nakloňte prsty na zadní nohy mírně , zajištění patu je pevně na zemi . Pozice je držena po dobu 15 až o 30 sekund a pak se vrátit do klidové polohy . To se provádí třikrát .
