Jak Move Your Hand Zpět na kruhovém pohybu

Zápěstí zranění jako zlomeniny vyžadují fixaci v průběhu hojení . Zápěstí pohyb je obvykle sníženy v důsledku svalové slabosti a měkkých tkání těsnost přiobsazení odstraněn . Cvičení zvyšuje zápěstí pohyb . Na zápěstí se pohybuje ve čtyřech směrech : ohnutí , ohýbání zápěstí dolů směrem k dlani , rozšíření , ohýbání zápěstí dozadu , odchylky ulnární , naklopení směrem k malíčku a radiální odchylky , naklápěcí k palcem . Kruhové pohyby zápěstí , a to jak ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček , vyžadují kombinaci všech čtyř pohybů . Pokyny dovolená 1

Začněte s zápěstí rovně a aby volné pěst prsty . To umožní, aby vaše zápěstí posunout dále tím, že vaše svaly předloktí na stagnací .
2

Pomalu pohybujte zápěstí dozadu , až ucítíte protažení nebo tahání . Nestrkejte do bolestivé polohy .
3

Udržujte své zápěstí v zaostalé polohy a otočte směrem k malíčku .
4

Curve kolem a aby vaše zápěstí pokročit do ohnuté polohy .
5

Udržovat ohnuté pozici a otočte směrem k palci , dokud se nevrátíte do přímé polohy .