Jak se k léčbě ples nohou Pain

bříška chodidla , nebo přední části je na podrážce mezi obloukem a prsty . Správná funkce této části nohy , je důležité pro chůzi , jakopush- off fáze chůze klade značné síly na něj . Přední část obsahuje vedoucími metatarsů , nebo dlouhé nohy kostí , které jsou polstrované tukem . Bolest v přední části , zvané Metatarsalgia , se může vyvinout z nesprávné obuvi , vysoké oblouky , poškození nosných kostí nebo ztenčení tukové polštáře . Existuje několik způsobů, jak můžete léčit bolest bříška nohou . Věci, které budete potřebovat
Anti - zánětlivé léky
Polštáře
pytlích led
Lotion
Tenisový míček
vložky do bot oblouk na podporu

Zobrazit další instrukce

1

Vezměte protizánětlivé léky podle pokynů dávkování produktů pro akutní bolesti nohou . Sundejte si boty a pozvednout nohu na několika polštáři na snížení tlaku přes nohy . Umístěte kostky ledu v igelitovém sáčku , a vztahují se na bříška nohou po dobu 20 minut . Zvedněte a led nohu alespoň třikrátdenně .
2

Masáž bříška nohou s pevným tlakem po dobu několika minut . Používejte krém pro snížení tření na kůži . Případně umístit tenisový míč na zem , sedět v křesle , a položte přední části nohy na míč . Stiskněte pevně dolů a vrátit nohu přes tenisový míček , pohybující se sem a tam z oblouku do přední části po šířce nohy . Opakujte po dobu pěti minut několikrátdenně .
3

napněte přední části chodidla po dobu 10 sekund , třikrát až pětkrát v řadě, několikrátdenně . Opatrně vytáhnout palec směrem k sobě , dokud neucítíte strečink pocit na bříška nohou . Stretch různé části přednoží tahem na různých prstech . Vyhněte se chůze naboso , a nosit boty , které poskytují podporu vašeho oblouku . Vyhněte se vysoké podpatky , nebo si je méně než jeden palec výšky k minimalizaci dalšího síly umístěné na přední části chodidla .