Jak se k léčbě bolesti svalů
medikovaných krémy
Ibuprofen /paracetamol
Síran hořečnatý
ledem Sporty nápojů
Vana
Zobrazit další instrukce
1
Rub medikované krémy na bolest svalů oblasti . Navštivte místní drogerie a požádejte lékárníka o doporučení . Tyto pocit tepla při aplikaci .
2
Masírujte oblast konečky prstů . Pokud problémy vývoji z práce , nebo dělat atletiku to funguje dobře v tom, flexibilitu a vůli .
3
Pokračujte s mírnou až světle protahovací cvičení na flexibilitu .
4
Vezměte ibuprofen nebo paracetamol k léčbě svalové bolesti . Přečtěte si štítek na cestu .
5
Get Epsom sůl pro namáčení nohou a dolních končetin . Nalijte podle pokynů do teplé vody a namočte .
6
Použít ledový obklad na snížení bolesti svalů a zánětu . Nejlepších výsledků se dosáhne při použití během prvních 24 hodin. Ujistěte se ledový obklad s uzavíratelném plastovém sáčku a kostky ledu .
7
léčit svalové křeče a bolesti z tréninku tím, že pije hydratace nápoje s elektrolyty . Jděte do supermarketu koupit sportovní nápoje a vyhledat slovo " elektrolyty " na láhvi .
8
namočte v horké lázni . Tato léčba zvyšuje prokrvení svalů .