Jak žít s osteoartrózou

Artróza je zánět v kosti nebo klouby . Tato podmínka , také známý jako degenerativní onemocnění kloubů , postihuje většinou dospělí nad 45 let věku . To je způsobeno tím, zhoršení chrupavky, která chrání klouby . Artróza je obvykle cítil v nosných kloubů , ale to může také zaměřit prsty, zápěstí , ramena a někdy dokonce i páteř . Příznaky mohou být často ulevilo , ale změny v kloubech jsou trvalé . V některých případech , bolest a ztrátu pohyblivosti , může mít vliv na kvalitu života . Naučit se žít s osteoartrózou znamená naučit se, jak změnit svůj životní styl a návyky se vypořádat s bolestí a nepohodlí, které tento stav může způsobit , stejně jako při preventivní opatření k zabránění dalšího poškození již postiženy klouby . Pokyny dovolená 1

Zůstaňte aktivní . To je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, aby se vypořádat s bolestí způsobených osteoartrózou . Cvičení může také pomoci zmírnit tuhosti způsobené stavu. Chůze , nízká hmotnost - ložiska cvičení a činnosti, jako je zahradničení a lehké práce na zahradě často zvýšení mobility a snížení bolesti pro mnoho lidí . Nejméně 20 minut cvičení denně pomůže zlepšit vaši rovnováhu, koordinaci a stabilitu , stejně jako zvyšující se flexibilitu a posilovat své svaly , šlachy a vazy .
2

Chraňte své klouby . To je velmi důležité , když žijí s osteoartrózou . Použijte odpovídající podporu - takový jako hole, chodítka nebo jiné podpůrné zařízení - při chůzi , v případě potřeby . Udržovat si zdravou váhu pomoci snížit stres na zhoršenou kloubních tkání a získat snadnější mobilitu a rozsah pohybu .
3

Změna uspořádání nábytku v domě . To může zajistit snadnější pohyb a zvýšení bezpečnosti v domácím prostředí . Ponechejte dostatek volného prostoru kolem kusy nábytku umožňují snadný přístup při přechodu z jedné místnosti do druhé . Použijte Chodítka zúčtovanými cest nebo oblastí, dále zvýšit bezpečnostní faktor .
4

Použít ergonomii pro vaše každodenní práce. Například instalace madel v koupelně pro větší podporu a stabilitu . Mějte předměty potřebné pro vaření mezi pasu a hrudníku , a vyhnout se nadměrné dosažení nebo shrbený při vyplňování vnitřní a venkovní práce. Při zvedání jakýkoliv objekt , ohnout v kolenou a vlek s nohou , nezpět .
5

Používejte odpovídající podporu boty . To může udělat velký rozdíl v nejen pohodlí , ale podporuje také. Kromě toho , spát na pevné matraci pomůže zmírnit ty, kteří trpí osteoartrózou v páteři .