Jak Tape kotník

Pokud provádět žádnou činnost , která rizika zranění kotníků nebo v současné době zranění kotníku , nahrávání kotník je velkým přínosem . Tejpování poskytuje podporu kotníku , což je léčit a zabránit dalšímu zranění . Ačkoli obyčejně se sdružil s aktuálními zranění , můžete také přilepte kotník , aby se zabránilo zranění během fyzické aktivity , jako je sport nebo cvičení . Tejping je výhodné zejména pro ty, kteří utrpěli předchozí zranění kotníku . Aby bylo možné těžit z výhod kotníku nahrávání , musíte se nejprve ujistěte se, že používáte správné metody . Věci, které budete potřebovat
Razor
holicí krém či mýdlo
Ručník
Lepicí sprej
Dva 2x2 " čtverečky teflonové dresinkem
Pre - wrap
1 " atletické pásky

Zobrazit další instrukce
Třmen Wrap Metoda
1

oholit kotník odstranit chloupky . Umyjte a osušte kotník důkladně . Umístěte kotník na rovném povrchu s nohou v poloze 90 stupňů . Spray na tele , kotníku a nohy s tenkou vrstvou lepidla sprejem .
2

Umístěte jeden čtverec nepřilnavým obvazem na horní části nohou , kde se setkává kotník . Umístěte druhý proužek za patu .
3

Zabalte pre - wrap kolem horní části nohy dvakrát . Pak se za patu a v horní části kotníku dvakrát . Pokračovat v balení pre - wrap kolem kotníku a lýtka , zastavil těsně nad spodním lýtka .
4

Zabalte sportovní pásek kolem horní části pre -wrap jednou a se proužek . Přejít přímo pod prvním pásu a zabalit druhý pás atletické pásky jednou kolem lýtka , mírně překrývající první pás . Jedná se o kotvy .
5

První z vnitřku spodní lýtka a pásky jednoho spojitého pásu pásky z kotvy , pod patou a zpět až k protější kotvy . Jedná se o třmen . Celým

Umístěte další proužek pásky na jedné straně spodní kotníku , kolem za kotníku a na opačnou stranu spodní kotníku . Tento pruh pásky forem" U " tvarem .

Opakujte Celý tento proces ještě dvakrát , dokud nebudete mít tři překrývající se třmeny a tři překrývající se "U" tvary .
6

Od vnitřní kotník , zabalit pásku v horní dolní kotníku , za horní část paty a pod zadní části paty . Vezměte pásku zpět kolem horní části dolní kotníku , za kotníku opět zpátky pod patou , mírně nad patou a zpět přes horní část nohy . Opakujte tento postup podruhé a snížit pásku .
7.

Začátek v horní kotvy , zabalit jeden proužek pásky kolem nohy . Proužek po jednom otočení . Cestování po noze zabalením do jednotlivých pásů . Stop na horní části kotníku . Přesuňte se na nohy a zabalit jednotlivé pásy kolem nohou až dopre -wrap je pokryta .
Osmička Wrap Metoda
8

holení kotník k odstranění vlasy . Umyjte a osušte kotník důkladně . Umístěte kotník na rovném povrchu s nohou ve svislé poloze . Spray na tele , kotníku a nohy s tenkou vrstvou lepidla sprejem .
9

Umístěte jeden čtverec nepřilnavým obvazem na horní části nohou , kde se setkává kotník . Umístěte druhý proužek za patu .
10

Zabalte sportovní pásek kolem horní části nohy jednou . Vezměte pásku šikmo přes nohy , přes kotník a za lýtkový nad patou.
11.

obalí pásku jednou kolem lýtkový , končící na přední straně . Přiveďte ho úhlopříčně přes nohu tak, že tvoří "X" s druhou diagonální části .
12

Zabalte sportovní pásek kolem nohy jednou . Přineste ji přes nohu šikmo a zpět kolem spodní lýtka . Zabalte pásku kolem lýtka , konec na straně a snížit pásku .