Jak se k léčbě džbánu Elbow

džbánu loket , také známý jako mediální epikondylitidou , má mnoho jiných jmen : golf loket, kufr koleno , loket, baseball nebo forhend tenisový loket . Bolest vychází z lokte dolů k zápěstí na vnitřní straně , známý jako mediální straně , způsobené poškozením šlach , které se pohybují na zápěstí do dlaně . Toto poškození může dojít z činností , které vyžadují nadměrnou silou ohýbat zápěstí směrem k dlani , jako je pitching baseball , úder golfovou holí nebo nést těžký kufr . Věci, které budete potřebovat
icepack
Wristband nebo rovnátka
Anti - zánětlivé léky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zastavit činnost, která způsobila škodu šlachy .
2

Použít ledový obklad na snížení zánětu .
3

Vezměte protizánětlivé léky v případě potřeby .
4

Používejte náramek nebo podepřel loket , aby se kmen off pod loktem svalů .
5

Najít dobrou sportovní zranění masérka použít cross- tření masáž , které mohou pomoci zabránit srůsty z tváření . Stahovací masáž také pomůže tím, že uvolňuje ztuhlé svaly a snižuje namáhání v lokti .
6

Zapojit se do základních posilovacích cvičení , jak to dovoluje Váš práh bolesti , například statické biceps a triceps statické . Tato cvičení začít s loktem v úhlu 90 stupňů . Při statické biceps , držet za ruku nahoru a druhou rukou na horní části a zatlačte na horní straně utažením své bicepsy . Pro statické triceps , otočte ruku na tvář dovnitř v pěst , jako by jste dát někdo palec nahoru , ale bez uvedení palcem nahoru . Dejte si druhou ruku pod vaší pěsti a tlačit proti ní po dobu pěti sekund . U obou cvičení , vybudovat do sady 10 , tlačit tak tvrdě, jak je to možné , aniž by cítil bolest .
7

fyzikální terapie nefunguje , může lékař doporučit užívat kortikosteroidy injekce . Tak učinit pouze pod dohledem lékaře .
8

zvážit operaci . I když je toposlední možnost , ale má dobré úspěšnosti .