Jak pomoci Knee problémy

Jak stárneme jsou klouby stanouproblémem . Bolest kolen jeběžný problém , způsobená takovými věcmi jako je stárnutí , sportovní aktivity a nadužívání zranění z namáhavém cvičení . Naštěstí existuje mnoho možností pro léčbu bolesti kolena . Poraďte se s lékařem

Poraďte se s lékařem dříve, než uděláte jakékoli rozhodnutí o tom, jak k léčbě bolesti kolena . Bolest může býtpříznakem vážného úrazu , který potřebuje léčbu nad rámec standardní RÝŽE ( zbytek , led , komprese , nadmořská výška ), které ortopedů použít k léčbě mírné až středně silné bolesti kolena .
Get Your Rest

chcete odpočinout koleno , které způsobuje you bolest . Bez ohledu na aktivity, které dělali , že způsobil bolest , tj. cvičení , sport , zahradnictví , budete chtít zastavit na několik dní , aby vaše kolena čas na uzdravení . Nadužívání zranění jsou běžné u lidí, kteří nedávají jejich spoje šanci na uzdravení .
Ice It Down

Ice koleno dolů . Ice bude nejen zmírnit případné otoky , které mohou být vyskytující se v koleni , ale to vám pomůže od bolesti stejně . Pokud nemáte ledový obklad , můžete vyplnit sendvič sáček s ledem , zabalit to papírový ručník a položte ji na kolena .
Získat Knee Brace
klipart

Použijte kompresivní obvaz nebo kolenní ortéza zabalit koleno pevně a pohodlně , ale ne tak pevně, že to způsobí další bolest . Komprese pomůže udržetotoky dolů , pomoci s bolestí a pomáhají chránit kolena , jak budete pohybovat kolem.
Elevate

Elevate koleno . Výtahové koleno vám možnost relaxovat klouby , vyhnuli potenciálně škodlivé pohyby a usnadnit co bolest může být pocit , protožekoleno je ve zcela uvolněném stavu . Pomáhá také s libovolným otok , který může mít od vás zranění kolena .
Medicate

Udělejte si aspirin nebo ibuprofen . Jsou to jednoduché léky proti bolesti , které se zmírňují bolesti a pomoci s jakýmkoliv otoky .
One More lékaře Návštěva

znovu , obraťte se na lékaře . Pokud poté, co jste dokončili R.I.C.E. Technika abolest stále přetrvává vaše zranění může být horší, než se dříve myslelo , a mohou vyžadovat lékařskou pozornost . Nechcete čekat příliš dlouho, než navštívit lékaře , protožemenší zranění může proměnit v závažné.