Cvičení pro čelisti a krku

Mnoho lidí trpí poruchami , které mají vliv na čelisti a krku . V některých případech mohou příznaky představují , nezávisle na sobě , ale jeden problém může také způsobit další vzniknout . Časté poruchy čelisti jsou klasifikovány jako poruchy čelistního , nebo TMD . Nesprávná funkce svalů je spojena s TMD , což může způsobit problémy pohybu hlavy krku . V závislosti na situacizubní lékař, chiropraktik , nebo jiný odborník by měl být konzultován k odstranění problému . Počet cvičení může pomoci zmírnit příznaky stejně . Čelist cvičení

protažení a snaží se sladit žvýkacích svalů pomoc s bolestivými příznaky nějaké zkušenosti s TMD . Protahovací cvičení se doporučuje udělat doma , pokud si nejste zažívá silné bolesti . Asistovaná otevření jecvičení, které lze provést otevřením úst co nejširší a zároveň tlačí na spodní přední zuby se dvěma prsty . Boční pohyb cvičení zapojit pohybem čelisti zleva doprava bez pohybu nahoru nebo dolů .
Neck cvičení

krku Bolest může dojít z několika různých příčin . Některé mohou nebo nemusí být spojeny s problémy čelistí . Jednoduché cvičení může pomoci natáhnout krk pro větší flexibilitu . Nakloňte hlavu zepředu dozadu a ze strany na stranu . Opakujte úseky 5 až 10 krát . Kromě naklápění , otáčení hlavou ze strany na stranu , jako by jste se chtěli podívat za vámi je další silný krk cvičení .
Další informace

cvičení na pomoc i čelist a krk se provádí protahování krku dolů při pokusu dotknout ucho na rameno, bez pohybu rameno nahoru . To táhne skupinu svalů spojených s oběma čelisti a krku . Nezapomeňte vždy konzultovatprofesionální před zahájením jakékoli domácí léčbu zranění . Pokud vaše čelisti nebo krku je vážně zraněn , měli byste jej nejprve odpočinout , než se snaží jakékoli zranění .