Jak mohu opravit bolesti kloubů ?

Bolest , bolest v kloubech může interferovat s aktivním životním stylem a omezit vaši schopnost vykonávat nebo účastnit se různých jiných typů činností . Příčiny bolesti kloubů patří chronická onemocnění nebo akutní bolest ze zranění . Nicméně , můžete opravit bolesti kloubů a zmírnění ztuhlosti kloubů . Jak se zbavit bolesti by mohly vést kombinovat různé terapie , dokud se najít efektivní řešení . Návod dovolená 1

Postavte bolí nebo ztuhlé klouby . Obnovení normální činnost s bolestmi kloubů může způsobit další napětí a prodloužit zranění nebo zkomplikovat chronický stav, jako je artritida nebo burzitida . Přestaňte žádnou činnost, která klade další tlak na již bolestivých kloubů , jako je běh , jízda na kole nebo tanec .
2.

cvičení . Jednoduché cvičení pomáhá zlepšit pohyblivost kloubů a pohyblivost . Pravidelně jít na světlo procházky , plavat a začlenit Pilates a táhne se do tréninku pomoci opravit bolesti kloubů . Vyhněte se cvičení, které by mohlo poškodit nebo způsobit zranění kloubů , jako jsou high -dopad aerobiku či zvedání těžkých břemen .
3

léčbě bolesti s Over-The- čítač léky . Používejte protizánětlivé léky , jako je ibuprofen ke zmírnění bolesti kloubů . Používejte podle návodu .
4

Použít teplo na bolavé klouby . Zbavit rychle ztuhlost kloubů s tepelnou terapii . Posaďte se v horké lázni nebo relaxovat v horké vaně .
5

Použijte studený obklad . Umístěte studený ledový obklad na bolestivé klouby 10 až 15 minut pomáhají od bolesti zastavit a zánětu .
6

Získat dostatek mastných kyselin . Omega- 3 mastné kyseliny nalezené v potravinách, jako je tuňák, losos a ořechy jsoupřírodní anti- pobuřující , a mohou přispět ke snížení bolesti kloubů z chorob a nemocí . Vezměte Omega - 3 doplňky denně v závislosti na štítku .