Tipy pro úlevu od krku a Ramenní bolest

Většina lidí zažije nějakou formu bolesti krku alespoň jednou za život. Příčinou krku a ramen bolesti se pohybuje v rozmezí od stresu a špatné držení těla k vážným zraněním nebo poruchou . Je důležité , aby se poraďte se svým lékařem, pokud se u Vás objeví krku a bolest ramene po dobu několika týdnů bez úlevy . Překonání Tuhost

Většina lidí pociťuje krku a bolest ramene z důvodu špatného držení těla . Být shrbený nad stolem , nebo stojí za delší dobu, spojené se stresem, je jednou z nejčastějších příčin bolesti krku . Pokud jste se setkali bolest a ztuhlost šíje a ramen , vstát a protáhnout . Zvedněte ruce nad hlavu a otočit si krk v malých kruzích . Arm kruhy pomůže uvolnit napětí v obou krku a ramen stejně . Zkontrolujte, zda jste držení těla , aby se ujistil, že nejste hunching nebo slouching . Také dejte si dostatek příležitostí k odpočinku , kde si můžete lehnout nebo sednout pohodlně .
Snížení bolesti

Možná budete muset snížit zaměstnávají více než jen táhne a odpočinku , aby ke snížení bolesti . Můžete použít over-the -counter protizánětlivé léky proti bolesti jako je ibuprofen a paracetamol . Můžete také použít sportovní krémy či gely s mentolem a kafrem , že proniknout do svalů , aby pomoci uvolnit tension.Ice a teplo jsou také efektivní způsoby , jak snížit bolest . Ice také pomůže snížit všechny otok, který může být příčinou napětí a bolest z drobných zranění . Teplo uvolňuje a uvolňuje svalstvo . Použijte tepla s opatrností , nicméně , protože to může zvýšit zánět .
Trvalé bolesti

Pokud bolest po dobu delší nežněkolik týdnů , a neexistují žádné hlavní spinální problémy , váš lékař může předepsat kurz fyzikální terapie . Cílem by bylo využít cvičení a úseky s cílem zlepšit sílu a vytrvalost svalů . Elektrická stimulace nervu může pomoci zmírnit bolest . Někteří lidé s artritidou nebo chronické problémy kolem páteře mohou mít prospěch z injekce kortizonu . Pokudlék over-the -counter bolest neposkytuje žádnou úlevu , Váš lékař může také předepsat silnější svalové relaxers nebo opioidních případy analgesics.Severe mohou vyžadovat imobilizaci nebo trakci na pomoc podporu a vytáhnout svaly poskytnout úlevu . Ve vzácných případech může být zapotřebí chirurgický zákrok , pokud je komprese na míše nebo v okolí nervů .