Cvičení pro kyčelního kloubu artritida

Většina z nás se nakonec dostal osteoartrózy v našich kloubech a boky jsou neliší . Je součástí stárnutí . Podle internetových stránek Obesityhelp.com , " Artróza je degenerativní onemocnění, při kterémkloubní chrupavky , která mažekloubu a tlumí nárazy na pohyblivé kosti eroduje , což způsobuje bolest a omezení pohybu . " Můžete zlepšit Váš zdravotní stav výrazně přes cvičení . Cvičení

jedna věc, kterou chcete vyhnout, pokud jste byl diagnostikován s hip artritidy je chůze nadměrně . To neznamená, že byste se měli vyhnout úplně chůzi . Podle internetových stránek Hipsandknees.com , "hlásil studie v časopise Annals of Internal Medicine , v roce 1992 vyplývá, že lidé s hip artritidou, kteří nutí se zůstat aktivní, může mít lepší výsledky v dlouhodobém horizontu , než ti, kteří " dítě " sami sebe. " Jinými slovy , jste na tom lépe nutit sami chodit trochu , než jen zůstat sedavý . Pokud se nepohybují , budou vaše svaly atrofie a pak se vaše bolest se bude zvyšovat . Co budete chtít zaměřit na je posílení a protažení svalů , které obklopují vaše kyčelní klouby , takže holé kosti konce bude třít méně proti sobě .

Natáhněte hamstringy a čtyřkolky . Snadný způsob, jak protáhnout své podkolenní šlachy , je sednout si s jednou nohou prodloužena ,druhá směřuje na stranu . Háček na ručník kolem nohou v natažené nohy a naklánět dopředu a zároveň zkrácení ručník . Měli byste cítit úsek za stehna . Chcete-li protáhnout vám čtyřkolky , prostě vstát , pokrčte jednu nohu tak, abypata splňuje nebo se blíží do hýžďového svalu . Chyť tu nohu a cítit úsek na přední straně tohoto stehna .

Velké posilovací cvičení zahrnují nohou lisy , mini- dřepy , hip únosu --- jak vleže a vstoje ty --- rovnou nohou zvyšuje , mosty a výpony .

Kromě posilování a strečink , co musíte udělat, aerobní cvičení . Nejlepší alternativy pro vás jsou plavání , jízda na kole neboeliptické --- v uvedeném pořadí .
Úvahy

když byste měli očekávat, že prožijete svalovou únavu a bolesti z cvičení zde uvedené , mějte na paměti, že prudká bolest při cvičení nebo zvýšená bolest v kloubu samotném jeznámkou toho, že byste měli přestat vykonávat . Prosím, poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního režimu . Pokud jste v bolesti po cvičení , led spoj po dobu 10 až 15 minut. Warm up vaše klouby před tím úseky tímeliptické po dobu několika minut .