Způsoby, jak se nakloní , když spíte S Zpět Wedge

Existuje mnoho důvodů, proč používat klín pro naklonění pro lepší spánek , podle Dr. Scott Bammann na HealthPartners , klinice v Minneapolis ve státě Minnesota , a Dr R Morgan Griffin na WebMD . Naklonění zatímco spíte může pomoci s problémy se zády , kyselý reflux , nepříjemné těhotenství spánek , nespavost a další typy bolesti těla . Existuje několik různých způsobů, jak přiklonit , když spíte pomocí zadní klín . Začátek Head

Umístěte zadní klín na matraci na místě, kde by hlavu obvykle ležel . Místo pár polštářů na horní části zadní klínu tak, že polštáře jsou o něco vyšší , než je klín . Ležel na zadním klínem tímto způsobem .

Nechtezpět klín umístěn tímto způsobem , aby vám malý sklon k spánku . Vaše hlava bude vyvýšena nad svým srdcem , a vaše tělo bude symetrický . To jedobrý způsob, jak používat zadní klín na problémy, jako je kyselý reflux , hrudníku při nachlazení , nebo horní bolesti zad , podle lékařů .
Dolní části zad

Place polštáře v oblasti, kde by hlavu normálně být . Umístěte zadní klín pod vaše spodní záda . Váš dolní části zad bude více zvýšená a bude v úrovni hlavy , místo nižší, než vaší hlavy .

To pomáhá udržet bolesti spodní části zad v šachu , říkají lékaři . To může také pomoci vám spát ve více sladit vzor, ​​který by mohl poskytnout nějakou úlevu od obecné bolesti , stejně jako těhotenský nespavost .

Kolena

Použijte zadní klín na kolena spát na opačném svahu . Umístěte jeden polštář pod hlavu a ležel . Pak umístěte zadní klín pod kolena . Tím se zvýší vaše kolena , přičemž tlak na vaše dolní části zad a udržování bolesti zad v šachu . Bere také stres pryč zbytek vašeho těla , takže pokud přetrvávající bolesti se vás udrží vzhůru , mělo by to pomoci .