Bruxismem cvičení

Existují cvičení , které můžete udělat , aby uvolnit čelist a snížit skřípání zubů , které vede k bolesti čelisti a bolesti hlavy . Ale ne všichni zubní lékaři souhlasí s tím, pacienti by měli dělat cvičení . Příčinou skřípání zubů , známý jako lékařsky bruxismem , zůstává k diskusi . Nápravná opatření zahrnují léky , zařízení a snížení stresu zmírnit problémy s čelistního kloubu , známý jako TMJ . " Je to stále něco, comnoho zubních lékařů jsou ochotni jednat , " řekl zubař Neil Gottehrer . Myslíte si Grind ?

Prvnípacient potřebuje určit, zda se brousit zuby , Gottehrer řekl Lidé by měli hledat v zrcadle , zda zuby vypadají opotřebované , nebo pokud nějaké výplně jsou popraskané . Pak sepacient může dát svůj prst vedle svého ucha , kdekloub je a uvidíme, jestli to je nabídka při otevírání a zavírání čelistí . Lidé pak mohou vyzkoušet přes -the -counter stráže , pokud to nezmění sousto . Gottehrer doporučuje proti atletických stráže .

Skřípání zubů je založen na části mozkového kmene podobný dýchání , což jeprvotní reakce , alepříčina zůstává neznámá , řekl zubař Gerald J. Murphy . Pacienti mohou také mít spánku související s dýcháním, poruchy, jako je spánková apnoe a by měla být testována za to , jak dobře , řekl .
Cvičení

Kromě přístrojů , Gottehrer navrhuje jeho pacienti dělat dvě izometrická cvičení každý večer před spaním . Lidé, kteří brousit zuby během dne může dělat je více často k uvolnění svalů . " To je opravdu důležité, protožesám skus deska nemá dělat všechnu práci , " řekl . Porovnání ho ke sportu , řeklsportovec může nosit kolenní ortézu , ale bude mít také k úpravě získat nebo zaostřit svalový tonus .

Umístěte otevřenou ruku na hruď . Ohnout hlavu dolů a šálek ruku kolem brady . Pomalu tlačte proti ruce s co nejmenším pohybem hlavy jak je to možné , řekl . Hnutí se táhne žvýkacích svalů , což je pro odpočinek , řekl Gottehrer .

Druhý cvičení pracuje sval slouží k zavření čelistí . Otevřete ústa o šířce prstu a stočit jazyk zpět ke střeše úst . Pak siclucking znít asi 10 krát , aniž byčelist pohybuje .
Další doporučení

zařízení namontované na zuby , aby se minimalizovalo poškození . Svalové relaxers nebo spánku léky mohou být předepsány v krátkodobém horizontu , a pacienti mohou potřebovat radu nebo zvládání stresu , řekl Murphy .

Zubaři A. Richard Goldman a Murphy nedoporučujeme cvičení pro čelisti , říká hnutí by mohlo způsobit větší škody . Goldman , ředitel Ústavu pro léčbu a studium bolestech hlavy a obličeje , že pacienti by měli spát na zádech nebo v křesle , což ztěžuje zavřít ústa .

Zatímco on řekl, že většina domů opravné prostředky nefungují , řekl pacienti mohou vyzkoušet , jak dlouho, jak lék , jako je například uvedení bavlna mezi zuby a pak vdechování , nezpůsobí další problémy . Pacienti také třeba sledovat, zda se zvýší nebo sníží broušení nebo slyšet více objevovat , nebo kliknutím na čelisti a zároveň se snaží o nápravu .