DIY krku trakce

Bolest a ztuhlost svalů v oblasti krku mají mnoho příčin a mnoho řešení . Pro mnoho lidí , trakční dělá divy zmírnit tu bolest a ztuhlost . V krku trakce , kosti jsou natažené nebo odděleny , což může zmírnit tlak a ztuhlost . To platí zejména pro lidi, kteří mají ke skřípnutí nervu v krku . Krk trakce se obvykle provádí ve fyzikální terapii nebo v kanceláři chiropraktik , ale můžete to udělat na krk trakci doma . To může býtobrovská nástrojem pro dosažení rychlé úlevy , pokud máte probíhající chronické bolesti . Věci, které budete potřebovat
ručník
pásu nebo kabel
dveře s klikou
2 tenisové míčky
Sock
Zobrazit další instrukce dovolená 1

tie stuhu nebo kabel do jednoho konce ručníku . Loopstuha přes kliku a svázat ji na druhý konec ručníku . Ručník by měl být nyní visí těsně nad podlahou pod kliku .
2

Lehněte si na záda a odpočinku hlavu do držáku na ručníky. Ručník by měl být v jedné rovině proti krku pod ušima a měli byste cítitručník zvedání krk a lehce tahem . Pokud ne , nastavte výšku ručník je podle toho.
3

Umístěte dva tenisové míčky uvnitř ponožky . Tie otevřený konec ponožky v uzlu . Lehněte si na záda , s ponožkou boční , takže tam jetenisový míček na obou stranách vaší páteře , těsně pod hlavou . Tenisové míče by měl zvednout krk a budete se cítit podobný tah .