Pomoc při bolestivých šlach &Vazy

Šlachy - , které se vážou kost svalu - a vazy - , které se vážou kost na kost - jsou umístěny na klouby , jako jsou kolena , lokty , ramena , kotníku a kyčle . Bolest šlach může být způsobeno tím, šlach , kloubů napětí , artritidy a některých nemocí , včetně fibromyalgie . Člověk může pomoci zmírnit bolest po odpočinku , imobilizace , led, teplo , léky , doplnění , masáže a cvičení . Rest , Ice &Heat

Pokud máte šlachu nebo bolest vazů , to je nejlepší , aby se zdržely jakýchkoli pohybových aktivit na chvíli . To pomůže zabránit dalšímu poškozování vašeho kloubu . V závislosti na umístění svého zranění , měli byste zvážit nosit rovnátka nebo dlahu ke znehybnění kloubu . Během prvních 48 hodin , dát led na přímo na zdroj své bolesti v 20 - minutových intervalech po celý den ( jednou za tři nebo čtyři hodiny) . Ice způsobuje vazokonstrikci (zúžení cév ) , která omezuje průtok krve a lymfy do zraněného kloubu . Popočáteční otok ustoupí , můžete použít topné podložky na podporu prokrvení šlach a vazů .
Léky

protizánětlivé léky, jako je ibuprofen ( Advil , Motrin ) a naproxen ( Aleve ) může pomoci snížit zánět , otok a bolest v šlach a vazů . Tyto inhibitory COX- 2 omezují účinky Cox - 2 enzymů a prostaglandinů , tělo je přirozené zánětlivá reakce na šlachy nebo vazu podráždění . Krémy , jako Bengay může poskytnout nějakou úlevu . Pro více extrémní bolesti , Váš lékař může předepsat perorální steroidy , nebo vám kortizon injekci. Myorelaxancia může také pomoci zmírnit bolesti .
Doplňky

Některé doplňky, jako glukosamin a chondroitin jsou klinicky prokázáno, zmírnit zánět šlachy a artritidou . Tyto doplňky pomáhají přidat chrupavky stávající základny a zvýšit synoviální tekutiny , aby lépe pomoci mazání kloubů v těle .
Masáže a cvičení

Dva z nejlepších způsobů, jak zmírnit šlachu a bolest vazů jsou cvičení a masáže . Oba podporují průtok krve do kloubu , přináší kyslík a živiny potřebné pro léčení , jako je vitamin C. Masáž může zvýšit pohyblivost kloubů a odstranění jizev, které mohou mít vliv na budoucí bolesti nebo zranění .

Cvičení mohou oba protáhnout a posílit vaše přilehlé svaly , šlachy a vazy , a to dodává stabilitu kloubů . Například , natáhnout kolenní kloub , táhněte zpátky na nohy a držte ho proti hýždí po dobu 10 sekund . Ohýbání zápěstí v různých směrech může pomoci bolest v okolí šlach a vazů . Stisknutím záda na podlahu může posílitdolní části zad a pomoci zmírnit bolesti spodní části zad .