Jak Blast patní ostruhy

patní ostruhy jeabnormální růst kosti paty . To může nastat pod chodidlem nohy , nebo na zadní straně paty . Patní ostruhy způsobuje bolest a citlivost , často ještě horší po dlouhodobém sezení či spaní, abolest se obecně zvyšuje v průběhu času . Patní ostruhy jsou nejčastěji připisována plantární fasciitis , což je zánět tkáně , která se táhne pod chodidlem od paty k prstům ( plantární fascie ) , zatímco bolest na zadní straně paty je často spojován s Achillovy šlachy . Patní ostruhy jsou ošetřeny snižuje zánět tkáně . Věci, které budete potřebovat klipart led
Komfortní obuv
pata nebo kolébky
protetika
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

strečink cvičení . Podle American College of chodidla a kotníku chirurgů , bude cvičení , které se táhnou své lýtkové svaly pomáhají zmírnit bolest paty .
2

Použít ledový obklad na patě po dobu 10 minut několikrát denně . To pomůže snížit zánět a zmírnit bolest patní ostruhy .
3

Noste pohodlné boty . Boty , které mají podpůrné oblouky a polstrované chodidla mohou být užitečné snížit zánět spojený s patní ostruhy . Také pomocí paty kolébku nebo pata bude zvýšit patu . Vyhněte se chodí naboso , jako to klade větší nároky na plantární fascie tkáně . Pokud bolest přetrvává , zvažte dostat zakázku protetiky , které se vejdou do vaší boty . Budou opravit abnormální strukturu nohou a snižuje stres na patě .
4

Vezměte si léky . Over-the -counter protizánětlivé léky , jako je ibuprofen , může pomoci odnést zánětu a snížení bolesti paty . Někteří lidé také těžit z kortizon injekci jako lék proti bolesti .
5

zhubnout . Pokud máte nadváhu , je tam přidal důraz na plantární fascie . Vaše váha může býtpříčinou plantární fasciitis .