Náprava pro supraspinatus burzitida S nárazové

supraspinatus je jedním ze čtyř svalů , z nichž každý má šlach , které je spojují , aby kosti , které tvoří manžetu rotátoru do ramene . Supraspinatus burzitida dochází, když přebytek tekutiny v bursa vaku ( což obvykle brání tření mezi kloubní chrupavky a kosti ), způsobí otok ( zánět šlach ) na supraspinatus šlachy . V důsledku toho ,šlachy má problémy pohybující se mezi pažní kosti (horní rameno kosti ) a akromia (knoflík na lopatky ) a dostane se štípl ( srážka ), při určitých pohybech paží . Lék nebo non-chirurgické léčby této často bolestivý stav obvykle zahrnuje odpočinek , led , teplo , masáž a některé cvičení . Rest , Ice a tepla

Pokud zvedat závaží , nebo použít vaše ramenahodně v práci , měli byste si odpočinout své postižené rameno po dobu několika dní . Tím se zabrání dalšímu otok v supraspinatus svalu . To může také zabránit svaly od tahu. Během tohoto období odpočinku , led rameno v 20 - ti minutových intervalech jednou za tři až čtyři hodiny. Ice zmírní vaše zánět a bolest, snižuje krevní a lymfatický oběh na supraspinatus svalu . Stiskněte ledový obklad přímo proti své bolestivé rameno . Po 48 hodinách , pokud je zánět , bolest a otoky ustoupily , použijte teplo pro podporu hojení průtok krve do postižené oblasti .
Léky

Měli byste také vzít ibuprofen nebo naproxen snížit supraspinatus burzitidu s nárazů . Tyto protizánětlivé léky jsou COX- 2 inhibitory , které snižují zánět a bolest omezením účinků COX - 2 enzymy , tělo přirozené zánětlivé odpovědi na společné tření nebo zranění . Můžete Lékař může také předepsat perorální steroidy , nebo vám kortizon šanci , pokud vaše bolest je mnohem závažnější.
Masáže

Podle Brad Walker , 20 let konzultant sportovní zranění , na jeho místě Thestretchinghandbook.com , " masáž je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit průtok krve do poraněné oblasti , a samozřejměkyslík a živiny, které jdou s ním . " Masáž také snižuje tvorbu jizev tkáně . Zjizvená tkáň může udělat náchylnější k budoucí supraspinatus problémy burzitida .
Cvičení

Popočáteční otok ustupuje , strečink a sílu budování cvičení pro rotátorové manžety , včetně supraspinatus sval , může pomoci zmírnit burzitida a ramenní nárazové příznaky v této oblasti . Níže jsou uvedeny některé cvičení, které vám mohou pomoci zmírnit některé z příznaků :

Záponka ruce za zády . Pomalu zvedněte ruce nahoru , aby vaše ruce rovně . Držte tuto pozici po dobu 15-20 vteřin, poté si odpočinout . Líbí se tři až čtyři opakování . ( Pro další cvičení , viz odkazy 1 a 2 níže ).

Zatáhněte loket směrem k hrudníku a držet tuto pozici po dobu 15-20 sekund. Opakujte s druhou ruku , protože to pomůže zabránit zánětu v tomto rameni . Klipart

Lehněte si na bok na lavičce s loktem ohnutým v úhlu 90 stupňů . Umístěte lehké činky ( nebo knihy ) v ruce a zvedněte ji nahoru a zároveň zachovat vaše nadloktí proti vaší straně (jako forehand houpačce v tenise ) . Opakujte až 10krát .