Pain Management pro spinální stenóza &Výstupky
spinální stenóza jezúžení páteře v jedné nebo více oblastech , a to zejména v horní nebo dolní části zad . Toto zúžení někdy vyvíjí tlak na míchy nebo nervů , které rozšiřují z komprimovaných oblastí . Spinální stenóza může způsobit bolest a necitlivost na zádech , nohy, paže, ramena a dokonce i na krku , neboztráta citlivosti v rukou a nohou . Tento stav se obvykle vyskytuje později v životě, protože osteoartrózy a dalších degenerativních míšních podmínek . Bolesti na spinální stenóza a výstupky obratlů obvykle zahrnuje kombinaci odpočinku , led , teplo , léky a cvičení . Rest , Ice &Heat
Když se člověk vyvíjí spinální stenóza , ona potřebuje určitou dobu k odpočinku . To přispívá ke zmírnění zánětu a bolesti . Zpět rovnátka a korzety mohou pomoci zmírnit bolest . Použijte led pro snížení bolesti a zánětu při 20 - ti minutových intervalech jednou za tři až čtyři hodiny. Ice je nejúčinnější, pokud ji komprimovat přímo na záda s ledem balení . Když vaše zánět a bolesti ustoupily , promíchat své ledové ošetření s tepelným ( vyhřívací podušky ) . To může podpořit krev ( s jeho léčivé vlastnosti ), průtok do postižené oblasti .
Léky a léčebné postupy
Podle MayoClinic.com , protizánětlivé léky, jako jsou ibuprofen ( Advil , Motrin ) a naproxen ( Aleve ) může pomoci zmírnit bolest z spinální stenóza a výstupky . Spinální epidurální ( injekce do míšního moku ), mohou být také podávány lékařem více silné bolesti . Chiropraktiků může manipulovat vaše záda nebo použít trakční zařízení pro zmírnění bolesti . V některých případech může být nutné , aby se vaše obratle spojil ke zmírnění bolesti .
Cvičení , které se ohýbají páteř vzad
můžete provádět celou řadu cvičení , které se ohýbají páteř směrem dopředu i dozadu . To vám pomůže manipulovat páteře a poskytují úlevu od bolesti z vašich stenóza výstupků . Do 10 opakování každého cvičení a držet každý pohyb na dva až pět sekund.
Lehněte si na tvrdé podlaze a poukázat kolena nahoru . Pevně zatlačte dolní části zad proti podlaze . Toto cvičení vám pomůže budovat sílu v sobě dolní části zad , lepší stabilizaci páteře .
Chyť obě kolena a pomalu vytáhněte je směrem k hrudníku . Držte tuto pozici , snížit vaše nohy , a pak opakujte pohyb . Můžete si také stáhnout jedno koleno v době, zatímco plně rozšiřuje svou opačnou nohu . Zkuste to na obě strany .
Zatímco ve stejné pozici , vyztužit obě nohy a zvedněte hýždě a dolní část zad z podlahy . Držte tuto pozici , pak opakujte pro doporučený počet opakování .
Cvičení , které se ohýbají páteř dopředu
Chcete-li provést " The Cobra , " Lehněte si na břicho s vaším zbraně na boku . Squeeze hýždě a břišní svaly a pomalu zvedněte horní část těla několik centimetrů nad podlahou . Relax .
Pochodovat na místě může také pomoci ohýbat páteř dopředu a zmírnit spinální stenóza a bolest výčnělek . Udělej to po dobu jedné minuty , zvýšit vaše nohy asi 3 až 4 palce z podlahy . Opakujte jednou nebo dvakrát .
Vždy je nejlepší se poradit se svým lékařem před zahájením cvičením .
