Sakroiliakálních bolesti kloubů Náprava

sakroiliakálních bolesti kloubů nebo dysfunkce vyskytuje , kde sacrum obratle ( spodní část zad ) připojit k jamky na illium (kyčel ) kostí . Vzhledem ke složité pole svalů , vazů a nervů v této oblasti , je často obtížné určit přesnou příčinu bolesti . Ženy jsou více náchylné k tomuto stavu, než muži , protože jejich křížová kost je kratší a širší . Příznaky mohou zahrnovat vyzařující bolest, která vystřeluje dolů nohy , kolena nebo kotníky . Opravné prostředky a léčba sakroiliakálního bolesti kloubů obvykle zahrnují kombinaci odpočinku , led , teplo , masáže a rehabilitační cvičení . Rest , Ice &Heat

Pokud trpíte sakroiliakálního bolesti kloubů , je nejlepší se zdržet určitých pohybových aktivit . Tím se zabrání dalšímu zhoršení Vašeho zdravotního stavu . Během této doby , měli byste použít led v 20 - minutových intervalech po celý den ( každé 3-4 hodiny) snížit zánět a bolest . Ice minimalizuje otoky a následné bolesti tím, že způsobí vazokonstrikci (zúžení cév ) , která omezuje průtok krve a lymfatické tekutiny do prostoru . Použijte ledem komprimovat chlad ledu přímo proti dolní části zad ( křížová kost a bederní oblast nad kostrč ) . Popočáteční otok a bolest ustoupila trochu , můžete použít topné podložky , nebo se horké koupele na podporu proudění krve ( s jeho léčivé vlastnosti ) do postižené oblasti .
Léky

protizánětlivé léky, jako je ibuprofen a naproxen může také pomoci snížit otok . Použijte je ve spojení s vašimi dalšími procedurami. Tyto léky jsou COX- 2 inhibitory , které snižují zánět a bolest tím, že minimalizuje účinky Cox - 2 enzymů a prostaglandinů ( chemických látek ) , přírodní zánětlivá reakce organismu na sobě stres nebo zranění . Pokud je vaše bolest je závažnější , můželékař dočasně dát si na steroidech .
Masáže

Podle Sportsinjuryclinic.net , populární zdroj pro sportovní zranění informace , masáž může pomoci zmírnit jakékoli měkkých tkání napětí kolem sakroiliakálního kloub . Masáž může také odstranit jizvy v okolních svalů a vazů, stejně jako průtok krve nárůst .
Cvičení

Některé roztahování a pevnosti stavebních cvičení může také stimulovat krevní oběh , aby sakroiliakálních kloub , který přináší kyslík a živiny pro hojení . Následuje několik cvičení , které můžete provádět pro zmírnění sakroiliakálních bolesti .

Lehněte si na tvrdé podlaze , s koleny směřovala vzhůru , a stiskněte zády pevně proti němu . Držte tuto pozici po dobu dvou až pěti sekund, poté uvolnit . Opakujte tento pohyb 10krát .

Zatímco ve stejné poloze , vytáhněte obě kolena k hrudníku a protáhnout své spodní záda a kyčelní svaly . Opět platí, že tuto pozici na dva až pět sekund a dělat 10 opakování .

Rozšiřte své nohy , otočte tělo doleva a rozšířit pravou nohu přes levou jednoho . Natáhněte pravou stranu vašich boků a zad po dobu několika sekund , pak opakujte pohyb na druhé straně .