Tipy, jak předcházet zmrzlé rameno

Zmrzlé rameno jespolečný název pro lepidlo kapsulitida . Rameno jekulový kloub , kdekonec pažní kosti zapadá do zásuvky lopatky ( lopatky ) . V zmrzlé rameno , je zahušťování a otok tkáně, která obklopuje flexibilní spoj . Tato podmínka je nejčastější u lidí ve věku mezi 40 a 60 lety a je častější u mužů než u žen . Někdy začíná po operaci ramene nebo zlomeninu ramene . Incidence je vyšší u lidí, kteří trpí cukrovkou , srdeční choroby , Parkinsonovy choroby a hypertyreózy . Mohou být přijata preventivní opatření , a to zejména po operaci a úrazu . Uznávajíce Stav

osoba, která je predispozicí k rozvoji tohoto stavu kvůli přítomnosti jedné z podmínek spojených s ním - jako například diabetes mellitus - by měl dávat pozor na příznaky . Měla by usilovat o radu, pokud se zjistí, žádnou bolest nebo ztuhlost , když , například , když se zvedla ruku, aby kartáč vlasy . Včasné zahájení léčby může zabránit zhoršení . Tento stav se vyvíjí pomalu , takže první známky by neměly být ignorovány .
Cvičení

Váš lékař nebo fyzioterapeut by měl být konzultován před zahájením cvičebního programu na rameno . Proveďte cvičení na druhou stranu , také . Swing ruku v pohybu kyvadla , dozadu a dopředu , několikrát . Nedělej to do bodu, kdy je to opravdu bolí . Sepnout ruce za záda a zvedněte , držte po dobu několika sekund a opakujte několikrát . Držte ruku před sebe , rovnoběžně s podlahou . S vaší druhou stranu , vytáhněte blízkosti ramene do vašeho těla po dobu několika sekund . Opakujte několikrát .
V případě zranění

V případě úrazu nebo chirurgického zákroku ( po konzultaci se svým lékařem ) , používají protizánětlivé léky , pokud to byl předepsán . Použití ledu balení do postižené oblasti může pomoci snížit otok v případě, že došlo k traumatu . Udržování dobrých hladiny omega -3 ve stravě také pomáhá chránit proti zánětlivých stavů . Léčebné režimy pro související podmínky , jako je cukrovka a srdeční choroby , by měly být dodržovány .