Jaká je léčba pro Sartorius Muscle

?Sartorius jedlouhá , ve tvaru pásu sval umístěný do stehna . Nejdelší sval v těle , se začíná na boku , prochází přes stehna a končí na vnitřní straně kolena . Pomáhá kolenní flex a pomůcky v rotaci kyčle . Zranění , které ovlivňují tento sval tendenci způsobovat bolest kyčlí a třísel a dělat mnoho každodenních pohybů obtížné nebo dokonce nemožné . Léčba Sartorius obecně zahrnuje celou řadu prvků : lokální masti , teplo , led , léky a cvičení na svalovou rehabilitaci . RICE

Jedním z nejčastěji používaných způsobů léčbySartorius sval je známý jako rýže, což je zkratka pro Rest , Ice , komprese a elevace . Tato kombinace kroků je obvykle nejúčinnější při aplikaci během prvních 24 až 48 hodin po úrazu . Zabalit ledový obklad nebo zmrazený sáček zeleniny na čistou utěrkou a umístěte jej přímo na jakýchkoli bolestivých oblastí . Zdvihněte nohu co nejvíce , uvedení polštáře pod ním , protože to zvýší oběh v poškozené oblasti . A zabalit celou horní stehno a koleno v elastických bandáží před povýšením zraněnou nohu , které pomohou udržetotoky dolů .
Posílit

Posílení Sartorius bude minimalizovat riziko zranění . Takédobře -posílil Sartorius pomůže všem vnějších svalů kyčle zůstat silný . Jedním z cvičení, které mohou přispět k rozvoji svalový tonus jekabel noha crossover . Chcete-li provést cvičení budete potřebovat cvičení kapelu . Připojte jeden konec kapely na kotníku své zraněné nohy a druhý kus robustní nábytku . Postavte se tak, žekapela je rozšířen na 45 stupňů za sebou . Vytáhněte nohy s kapelou připojeného přes přední část vašeho těla s rychlým kopem . Opakujte 15krát a poté opakujte s druhou nohou v případě potřeby .
Strečink

Po týdnu odpočinku Sartorius , bude musetsval musí být natažené aby znovu získal plný rozsah pohybu a úplné funkce . Jeden z nejjednodušších a nejlepších úseků pro Sartorius svalu jestálé quadriceps úsek . Chcete-li provést toto cvičení , stojí vedle pultu nebo stolu pro rovnováhu a podporu . Postavte se na jednu nohu a ohnout druhou nohu v koleni , čímž nohu až na hýždě . Oslovte za vámi a uchopte kotník , tahání nohu směrem k vaší páteři . Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a opakujte s druhou nohou .