Fyzioterapeutické cvičení pro kolena a Hip

Vaše boky a kolena se hlavní nápor stresu chůze , běh a skákání . Co Důraz je zde nevstřebává se vstřebává v páteři . Není divu, že udržet své boky a kolena silný a zdravý, je důležité, aby vaše celkové pohody . Ve stejné době , fyzioterapie pro oba boky a kolena vyžaduje zdrženlivost - udržet se v tom příliš mnoho příliš brzy . Pokud tak učiníte , riskujete další zranění . Fyzioterapeutické metody

Fyzioterapie jeřada léčebných metod , které pomáhá obnovit tělu optimální výkon po zranění nebo nemoci . Zatímco většina lidí jsou obeznámeni s výkonem části fyzioterapie , ostatní způsoby jsou využívány , když uvidíte, že váš terapeut . Ty mohou být použity před cvičením schválení Vaším lékařem , nebo ve spojení s nimi . Při jednání s koleny a kyčlí , je důležité, aby nespustí hmotnosti ložiska cvičení , dokud Vám lékař dal souhlas .

Začnete-li příliš brzy , můžete zvýšit šanci na re - zranění a trvalé poškození . Před protahováním a silový trénink váš fyzioterapeut bude využívat ledovou masáž v poraněné oblasti ke snížení bolesti a otoky . Můžete mít také ultrazvukové ošetření, které stimulované krevní oběh a snižuje jizvy vývoj tkáně . TENS jednotky mohou stimulovat svaly elektrickými impulsy pomoci zvýšit oběh a snižuje atrofii svalů , které nemůžete použít, protože nelze umístit váhu na ně .
Hip Fyzioterapie

Spolu s již dříve popsaných metod , bude váš fyzioterapeut s vámi pracovat na znovuzískání stability potřebné v kyčli pro rovnováhu a chůze . V první fázi zatěžování fyzioterapie na boku jechráněn fázi . To zahrnuje použití chodec nebo jiné pěší pomůcky, které vám pomohou obnovit základní pohyby . Váš fyzioterapeut také pomůže protáhnout nohy a udělat pasivní pohyby tam, kde se pohybují vaši nohu přes pohybu , omezení stresu .

Závislosti na pokroku , bude to trvat dva až šest týdnů přesunout do dalšího státu, ve kterém jste schopni se plně nést váhu na boky a chodit . Začnete pracovat na základní stabilitu , zvyšuje sílu svých nohou a břišních svalů . Jak jste se přestěhovat do pokročilých cvičení , budete i nadále dělat úseky , aby se boky a svaly na nohou rozhýbat , a zvýšit vyvážení práce . Budete zvýšit kardiovaskulární cvičení a začít začlenit větší dopad trénink , jako je běhání do rehabilitace .
Knee Fyzioterapie

jako kyčle , pokud jste trpěl vážné zranění kolena , vzít si na čas , než se vrátí do hmotnosti nesoucí cvičení . Jakmile budete mít povolení od svého lékaře , budete protáhnout svaly v dolní a horní části nohou udržet pružnost . Ortézy by měly být používány v časných fázích fyzioterapie , jak omezit množství váhy na kolena . Začnete cvičení na posílení m. quadriceps svaly . Začnete s nízkou hmotností a postupně zvyšovat dělat stojící dřepy a pak dřepy s činkami . Budete také pracovat na ochromit svaly , postupně se zvyšuje hmotnost .

Výpady a stěny sedí dodá sílu , ale mělo by být provedeno až poté, co jste úplně hmotnost ložiska a vždy se ujistěte se, že koleno není dále než 90 stupňů když se sklonil . Váš fyzioterapeut bude sledovat váš postup a přidat vyšší cvičení dopadů , jak se vaše kolena vyvíjí větší sílu a přirozenou stabilitu .