Domácí lék na Aching kolena

Bolestivé Kolena jsoučastým problémem . Ať už v důsledku úrazu , stáří nebo onemocnění , důvody pro bolavá kolena je mnoho a mohou být jednoduché nebo složité . Existuje mnoho věcí, které můžete udělat doma zmírnit bolest bolavých kolen . Tento článek vám dá několik tipů, jak najít úlevu . ICE

Začněte s metodou ICE : ( I ) ce , ( C ) ompress , a ( E ) levate . Pořiďte si váhu z kolena , zvednout ji nad úroveň boků a aplikovat ledový obklad na kolena alespoň dvacet minut. Když jste hotovi námrazy , použít kompresní zábal na kolena a nechte ji odpočívat . Ace bandáž je obvykle dostatečná . Použijte Ace obvaz jako podporu pro své koleno , dokud je to méně bolestivé .
Medicate

Použití NSA . Nesteroidní protizánětlivé léky patří ibuprofen , aspirin a naproxen ( Aleve ) . Tyto léky jsou vyrobeny ke snížení otoku kloubu a zmírnit bolest . Tím, že udržuje konstantní úroveň z nich v krvi při bolestivých vzplanutí artritidy , nebo během zotavení ze zranění kolena , můžete výrazně snížit nepohodlí , a zvýšit mobilitu . Poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy o dávkách nebo alergií .
Nezastavujte !

Udržet tyto kolenní klouby v pohybu . Pronájem je zůstat zcela v klidu , je to nejhorší, co můžete udělat pro bolavá kolena . To v podstatě umožňujekloub " zamrznout ", a pohybuje se to bude dvakrát tak bolestivé . Jezima , tvrdá skutečnost, fyzikální terapie , že pacienti , kteří nepoužívají své bolavé kolena mají dvakrát tak dlouhooživení . Ano , budete muset chránit koleno od stresu a od nadužívání , ale to neznamená, že nemají používat vůbec . Procházka , ohýbat a protáhnout --- ale udržet ty kolena protahuje .