Úleva pro šlach

Zánět šlach jestav, kdyšlachy , což jetěžké , vazivové tkáně , která spojuje kosti do jiného kostí nebo kloubů , se zanítí a podrážděné . To obvykle způsobuje bolest a omezuje pohyb . Zánět šlach , však mohou být efektivně řízeny . Zbytek

Zánět šlach , zvláštěakutní případ , že se objeví rychle reaguje velmi dobře na krátkou dobu odpočinku , obvykle několik týdnů . Většina případů tendinitidy představit významný zánět a podráždění měkkých tkání ( svaly , vazy ) obklopující postižené šlachy . Zbytek pomáhá snížit měkkých tkání podráždění a otok , což ztišuje bolesti a zlepšuje celkovou funkci a rozsah pohybu .
Ice

Použití ledu , buďledový obklad nebo ponořením postiženou oblast v ledové vodě , pomáhá snížit zánět a podráždění šlachy a okolní měkké tkáně . Pro dosažení nejlepších výsledků , led by měl být aplikován na postižené místo každých 20 minut po dobu nejméně pět až 10 minut, dokud bolest a otok opadne .
Masáže

masáž zlepšuje krevní oběh v postižené oblasti , a pomáhá předcházet křeče a zpřísnění šlachy a okolních měkkých tkání . Tato technika zahrnuje hlazení a tření s prsty nebo rukou , a použití jemný, rovnoměrný tlak na postiženou oblast . Nesnažte se " přijít na uzel " použitím větší tlak . To by mohlo mít za následek nadměrné bolesti a zvýšené měkkých tkání podráždění .
Strečink

Strečink prodlužuje a uvolní svaly a měkké tkáně . Jemný celkové protažení a pohybu kloubu a postižené šlachy přes celý rozsah , v pohybu cvičení může zlepšit krevní oběh , snížit zánět a urychlují hojení .