Jak zabránit svalové křeče
svalová křeč jenedobrovolná kontrakce svalu , které mohou nastat najednou , obvykle řeší rychle a je často bolestivé . Někdy , svalové křeče mohou přetrvávat nebo se obnoví . Křeč , není stejná jako škubnutí , který jev pořádku nekontrolovanému pohybu malou část většího svalu, který je možno vidět pod kůží . Svalové křeče příznaky závisí na konkrétním svalu postiženého , ale svalové křeče obvykle pocit, že uzel nebo tlak na sval . Pokyny dovolená 1
Vyhněte se nadužívání svalů , protože křeče jsou pravděpodobnější v unavený a nadužíváno svalů . Přetěžování svalu nebo ji drží ve stejné poloze po delší dobu také zvyšuje pravděpodobnost svalovým křečím .
2
zabránit dehydrataci tím, že pije hodně tekutin a elektrolytů nahrazovat ztracené pocením . Chcete-li pracovat správně , svaly vyžadují vodu , sodík , glukózu , draslík , hořčík a vápník . Pokud některý z těchto vybijí , svalové křeče jsou pravděpodobnější .
3
Dopřejte žádné podkladové zdravotní potíže, které mohou způsobit svalové křeče jako je cukrovka , onemocnění štítné žlázy , anémie , onemocnění ledvin a hormonální poruchy . Spinální poranění a roztroušené sklerózy jsou také spojeny s křečemi svalů .
4
Promluvte si se svým lékařem , zda nějaké léky v současné době užíváte , vystavujete se riziku svalové křeče . Četné léky , včetně těch, používá se k léčbě astmatu , vysoké hladiny cholesterolu a osteoporózy , seznam svalové křeče jako potenciální vedlejší účinky . Diuretika , které pomáhají odstranit tekutiny z těla , může také způsobit svalové křeče změnou minerální a elektrolytové rovnováhy a způsobuje dehydrataci .
5
brát léky , aby se zabránilo svalové křeče výskytu . Léky, které ovlivňují hladinu acetylcholinu , dopaminu a gabba - aminomáselné kyseliny jsou často předepsány k léčbě a prevenci svalových křečí . Karbamazepin ,anti- záchvat léky , a myorelaxancia jsou často v první linii léčby . Botox injekce mohou být také užitečné .
6
jemně protáhnout svaly před zavázáním se namáhavé činnosti nebo cvičení . Strečink může také léčit svalové křeče , která je již ve vývoji.
7
zlepšit své držení těla při sezení nebo stání po dlouhou dobu. Sedět v nepřirozených polohách , například při sezení u počítače a pomocí myši , může zvýšit pravděpodobnost vzniku svalové křeče do zad nebo krku .
