Jak zabránit Shin dlahy Přirozeně

Všichni jsme měli ty ošklivé Shin dlahy po dlouhodobém horizontu , nebo náročném tréninku . Se nestanouobětí bolestivé shin dlahy , zde je několik skvělých způsobů, jak zabránit Shin dlahy přirozeně . Návod dovolená 1

Nejlepší způsob, jak zabránit Shin dlahy je natáhnout , ale jak si protáhnout vaše holeně ? To může býttrochu složitější . Pro štíhlé horní části nohou proti plotu nebo zdi a protáhnout lýtka .
2

Jakmile budete mít na zadní straně vaší nohy natažené , jste připraveni natáhnout přední . Procházka kolem na vaše špičky prstů na chvíli . Posaďte se a ukažte prst pryč z vašeho těla . Udělejte si dlouhý dosah pro něj , a měli byste být dobře na vaší cestě k prevenci Shin dlahy .
3

Dalším skvělým způsobem, jak zabránit Shin dlahy je zajistit, aby vaše svaly jsou před vámi teplé fungovat . Líbí se trochu lehkého běhání a dostat vaše svaly na nohou se protáhl a teple .
4

řádně vychladnout po vaše cvičení . Nepoužívejte jen přistát s jedním náhlého zastavení , ale chodit na pár minut , aby se vaše tepová frekvence dolů a aby vaše svaly čas vychladnout . Zopakujte stejné úseky na konec své cvičení .
5

Pokud jste náchylní k Shin dlahy , zvažte masírovat vaše holeně a nohy . To by mělo vypracovat svaly a práci kolem nich , takže budou pružnější . S těmito kroky, které by měly být dobře na vaší cestě k prevenci Shin dlahy přirozeně .