Jak zabránit opakovaným pohybem zranění

opakovaným pohybem zranění dojít, pokud budete provádět stejné pohyby znovu a znovu celý den . Psaní , zvedání a přenášení jsou všechny opakující pohyby , které opakovaně provádí , může vést k opakujícím se pohybem zranění . Také známý jako opakující se stresové zranění nebo opakovaným napěťovým zraněním , existují způsoby, jak zabránit těchto typů zranění bez ohledu na to, co pohyb se neustále provedení . Pokyny dovolená 1

před provedením opakované úlohy , proveďte kondiční cvičení . Napněte část těla , které budete používat , aby se zabránilo opakovaným pohybem zranění . Například , před psaní , ohněte prsty a protáhnout zápěstí zmírnit napětí a uvolnění svalů .
2

dělejte časté přestávky od opakovaným pohybem , aby nedošlo ke zranění . Sedíte-li psát na dlouhou dobu , vstát a chodit ; pokud jste zatloukání hřebíků po celý den , zastavit každou hodinu nebo dvě a protáhnout a uvolnit si ruce a zápěstí .
3

Používejte nástroje určené ke zmírnění napětí opakovaných pohybů . Použijte zápěstí polštářky nebo zápěstí rovnátka , když píšete , nebo použijte panenky nebo ruční vozíky při zvedání a přenášení těžkých předmětů .
4

Ujistěte se, že vaše záda rovně po celou dobu , bez ohledu na to , jaký typ opakovaným pohybem si dělají . Správné držení těla a pomáhá předcházet opakovaným pohybem zranění . Ať už sedíte , stojící nebo zvedání , dobré držení těla pomůže zabránit opakujícím se pohybem zranění .
5

cvičení pravidelně k posílení a tón vaše klouby a svaly . Být v dobré fyzické kondici, pomůže vaše tělo lépe snášet opakující se pohyby , a aby se zabránilo zranění .