Jak se vyhnout dalšímu poškození a rotátorové manžety

Ať už je to způsobeno tím, nehody , stárnutí nebo opakované použití ,roztrhaný rotátorové manžety znamená měsíců bolesti a invalidity . Existují způsoby, jak urychlit hojení a snižují nutnost chirurgického zákroku . Věci, které budete potřebovat
ledem
Cvičení kapely
methylsulfonylmethan ( MSM )
Zobrazit další instrukce
snížit zánět a zvýšit oběh
1

Ice balení ulehčit a snížit otok - platí po dobu 20 minut každou hodinu podle potřeby . Většina slzy se vyskytují v malém supraspinatus šlachy pokrývající rameno . Jeho špatné výsledky krevního zásobení v pomalých (šest měsíců až jeden rok ), dobu hojení . Střídavě vlhké teplo se studenou balení zvýší circulation.Ask pomoc nebo trvat delší dobu , aby se oblékla , ženich vlasy, nebo použít make-up . Náhlé pohyby , jako je házení nebo třesoucíma se rukama zvýší bolest . Dbát zvýšené opatrnosti, aby nedošlo k pádu. Procházka na místo průjezdné; nedosahují z okna auta .
2

Vyhněte se spí na poraněné straně . . Leží na opačné straně a umístěte ruku na polštáři
3

Ne všechny rotátorové manžety slzy jsou stejné; doporučení fyzioterapeutů " se liší . Obecně platí, že kapela je připojen na klice a pacienti instruováni, aby : Stand a zatáhněte za pás dolů s rovným elbow.Sit a zatáhněte za loket zpět do veslování motion.Lean vpřed a otočte visící ruku v rozšiřování kruhy
Stránka 4

MSM jeforma síry , které léčí bolest a zánět a zlepšuje krevní oběh . Tato bezpečná a dobře tolerovaná doplněk je účinnější a má méně nežádoucích účinků než nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID ) .