Jak pomoci Short - Term Memory

Krátkodobá paměť nám pomáhá pamatovat si věci , jako jsou seznamy s potravinami , telefonních čísel , směry a zkušební informací během poslední chvíli studuje . Pokud máte problém se zapamatováním, jednoduché věci, jako kde jste umístili své klíče po práci , nebo pokud si pamatoval , aby se váš světla vypnout , můžete být trpí ztrátou krátkodobé paměti . Ztráta paměti může být způsobeno stresem, nemocemi, jako je diabetes , nebo to může býtpříznakem životního stylu . Provedení změn ve vašich každodenních činností , jako je cvičení vám pomůže vaše krátkodobou paměť . Návod dovolená 1

Play mozkové hry , které nutí používat části mozku , které běžně nejsou zapojeni každý den . Podobně jako u svalů ve vašem těle , musíte uplatnit svůj mozek zvýšit jeho účinnost . Mozek hry jako puzzle , slovní hry , Strategické hry , karty a číselných her bude udržovat váš mozek aktivní a ostražitý , zlepšení krátkodobé paměti .
2

Snížit stres , který se neléčí zhorší hippocampus ,oblast v mozku zodpovědné za výstavbu nové vzpomínky , v závislosti na webových stránkách Help Guide . Snížení doma nebo v práci stres tím, že čas na meditaci každý den . Mozkové skeny ukázaly, že meditace zvyšuje výkon mozkových buněk a mozkové kůry , tedy ostření naši paměť .
3

spánku doporučených osm hodin v noci a cvičení pravidelně . Spánek -zanedbaný jedince mozek bude fungovat na nejvyšší kapacitu , které ovlivňují schopnost soustředit se . Fyzická aktivita zlepšuje kognitivní dovednosti , jako jsou krátkodobé paměti , v závislosti na internetových stránkách Franklin Institute .
4

mnemotechnické pomůcky , které jsou techniky, které používají sdružení , které vám pomohou zapamatovat si věci , jako jsou názvy . Když se seznámí s novou osobou , zkuste se připojit , že osoba, s obrázkem nebo pomocí aliterace , aby ho popsat , takový jako " Dancing Dan . " Pokud studujete na poslední chvíli na zkoušku , pomocí techniky, jako zkratky nebo neobvyklé tresty . Například ,zkratka " Fólie " kandidovat na " První , vnější , vnitřní , poslední , " je použit pro zapamatování pořadí násobení binom rovnice . Použijte větu " My Dear teta Sally " , aby si na první písmeno v pořadí operací , násobení, dělení , sčítání a odčítání .
5

Vezměte si doplňky, které zlepšují krátkodobou paměť . Podle internetových stránek Brain Power , ginkgo biloba zlepšuje krevní oběh a ostražitost a Huperzia serrata , je Chinnese bylina , se používá k léčbě Alzheimerovy choroby , protože chrání neurotransmitery .