Lék na denní spavost

Denní spavost jenepříjemné denně porucha , která narušuje každodenní činnosti , což vede k únavě , špatné rozhodování a ve vážných případech , nehod . Naštěstí , tam jsou rychlé opravné prostředky , které vám pomohou vytvářet dočasné pozornost po celý den . Konečným cílem je změnit životní návyky a zabránit ospalost během dne úplně . Kofein

Kofeinové nápoje, jako je káva , černý čaj , zelený čaj , yerba mate , energizující nápoje a dokonce i limonády , stimulovat mozek a dát dočasné zvýšení energie . Najděte si ten správný druh kofeinu nápoje , aby se zabránilo zhroucení nebo jiné nežádoucí účinky . Pro mnoho lidí je káva příliš silná , což má za následek žaludeční nevolnost a nervozita . Pro ostatní , cukru může býtfaktorem , a je třeba se vyhnout energizující nápoje a limonády .
15 - minutová přestávka

Je s podivem, jak efektivnípřestávka 15 minut může být . Denní spavost může být často vyvolána jednotvárnosti dělat stejnou věc znovu a znovu . Ať už je to zíral na obrazovku počítače nebo jízdě na dlouhém úseku dálnice hodiny ,nuda může být únavné . Udělejte si procházku ven a nadýchat se čerstvého vzduchu . Pokud máte jen pár minut , vstát a protáhnout celé tělo od prstů na ramena na zadní straně - . Probouzí vaše tělo vám pomůže probudit vaše mysl

Potraviny a voda

hlad a dehydratace může také podporovat ospalost během dne . Naplňte láhev s vodou a občas vzít doušky , aby zůstali hydratované po celý den . Také , nevynechávejte se na veškeré jídlo, protože nízká hladina cukru v krvi vám bude unavený a ospalý . Pokud jste příliš zaneprázdněni, aby si přestávku na oběd během dne , mít nějaký zdravý, bezstarostný-až k - jíst .
Power občerstvení , jako jsou ořechy , banány , řapíkatým celerem nebo řetězec sýr , okolních přežvykovat Naps

Power spánek , nejlépe 15 až 20minut můžete dobít své tělo a mysl . Máte-li luxus propašovat v rychlém zdřímnutí během dne , poslouchat své tělo a přinutit , ale udržet ji za méně než hodinu - nic víc naruší vaše noční režim spánku
klipart zábrany <. br>

Nakonec , je důležité , aby se zabránilo ospalost během dne , a naštěstí , to jsou jednoduché prostředky . Být v souladu s dobou jdete spát a probudit se . Je doporučené pro dospělé spát osm hodin denně . K navození spánku v dřívější době , zvažte jíst lehké , brzy večeři . Zkuste si šálek uklidňující bylinné čaje , jako je máta nebo heřmánek odpočinout vaše smysly . Místo toho, aby usnul na televizi, která často zabírá mysl , zkuste si přečíst knihu nebo poslouchat měkké zvuky nebo hudbu . Konečně , držet se opakující plánu odvíjení před spaním . Dostat se do zvyku odvíjení pomůže vaše tělo přirozeně si pamatuje , že je čas jít spát .