Proč je nervozita při řeči normální?

Nervový systém a řeč

Nervový systém je zodpovědný za řízení všech našich tělesných funkcí, od dýchání přes pohyb až po myšlení. Když jsme nervózní, aktivuje se náš sympatický nervový systém, což způsobuje zrychlení srdeční frekvence a dýchání, napínání svalů a pocení dlaní. To vše jsou normální fyzické reakce na stres, které nám pomáhají připravit se na výzvu.

Proč jsme nervózní, když mluvíme

Existuje řada důvodů, proč se můžeme cítit nervózní, když musíme mluvit na veřejnosti. Některé z těchto důvodů:

* Strach z odsouzení. Všichni chceme být oblíbení a přijímáni a myšlenka na to, že nás někdo kritizuje nebo odmítá, může být velmi úzkostlivá.

* Nedostatek důvěry. Pokud si nevěříme ve svou schopnost dobře mluvit, je pravděpodobnější, že budeme nervózní.

* Neznalost materiálu. Čím více budeme obeznámeni s tématem, o kterém mluvíme, tím méně budeme nervózní.

* Minulé negativní zkušenosti. Pokud jsme v minulosti měli negativní zkušenosti s mluvením na veřejnosti, může být v budoucnu pravděpodobnější, že budeme nervózní.

Zvládání nervozity

I když je normální cítit se nervózní, když mluvíte na veřejnosti, existuje řada věcí, které můžeme udělat, abychom svou nervozitu zvládli a usnadnili nám efektivní mluvení. Některé užitečné strategie zahrnují:

* Cvičte, cvičte, cvičte! Čím více budeme trénovat mluvení před ostatními, tím více se budeme cítit pohodlně.

* Zhluboka se nadechněte. Hluboké dýchání může pomoci zpomalit naši srdeční frekvenci a uklidnit naše nervy.

* Představte si svůj úspěch. Představte si, že máte skvělý projev a dostáváte pozitivní zpětnou vazbu od publika.

* Zaměřte se na svou zprávu. Pamatujte, že máte něco důležitého říct a že publikum je tu, aby slyšelo, co chcete říct.

* Nebojte se dělat chyby. Každý dělá chyby, když mluví na veřejnosti. Důležité je jít dál a nenechat je, aby se k vám dostali.

Závěr

Nervozita je normální reakcí na mluvení na veřejnosti. Existuje však řada věcí, které můžeme udělat, abychom svou nervozitu zvládli a usnadnili nám efektivní mluvení.