Jak zůstat v tvar s zlomený kotník

Pro osoby v top stavu ,zlomený kotník jevelká překážka . Broken kotníky vyžadují nosit obsazení pro asi šest týdnů, aby správně léčit . Vzhledem k tomu šest týdnů ne-aktivitě snižuje kondici sportovce , je nutné najít způsob, jak zůstat ve formě se zlomenou nohou . Vzhledem k tomu, dělat pravidelné cvičení , jako je běh a jízda na kole není možné , to trvá trochu kreativity a změnu rutiny , aby se v kondici v průběhu těchto šesti týdnů. Pokyny dovolená 1

Zaměřte se na horní části těla . Existuje spousta cvičení, která nevyžadují nižší spotřebu těla . Push up , sit ups , drtí a pracuje na ramena s jednoručkami jsou skvělé cvičení ke zvýšení svalového tonu , aby jej od zhoršuje kvůli nedostatku použití .
2

si v bazénu . S vodotěsnou obsazení ,dobrou volbou jak zůstat ve formě , je aqua jogging . Aqua jogging je běhání v hlubokém konci bazénu , držel nad vodou tím, plovoucí vestu . Nohy nikdy dotýkat dna bazénu , takže neexistuje žádný dopad na kotníku během tohoto cvičení .
3

Použijte berle . Jen jak se asi o berlích jetěžké cvičení . Kromě práce na paže svaly , cestuje po celém o berlích také zvyšujesrdeční tep .
4

zvedat závaží . Jděte do posilovny a používat zařízení pro horní část těla . Získat dobrý trénink pro ruce, záda , hrudník a břišní svaly a zůstaňte mimo zlomený kotník .