Jak obnovit Z Achilles zranění

Ať už máte Achilles zánět šlach , nebo potrhané šlachy ve vašich Achilles , může to nějakou dobu trvat, aby se vzpamatovali ze achilles zranění . Achillova šlacha je těsně nad patou , na zadní straně kotníku . 11% běží zranění přijde Achilles šlach . Existují různé způsoby, jak léčit zranění Achillovy šlachy . Obvykle jde od sportovního zranění , které vyžaduje hodně opotřebení na vašem kotníku z určité činnosti . Například běh jeskvělým příkladem . Ti, kteří běhat , může snadno dostat zánět šlach v jejich Achilles . My všichni používat Achillovy šlachy každý den . Takže opotřebení může být docela typické a vysvětlitelné . Pokyny dovolená 1

Znát příznaky bolesti Achilles . Je zřejmé, bolest je způsobena , v zadní části kotníku . Jakékoli kroucení , nebo pohybující se v rámci této kotníku způsobuje bolest , nebo jakýkoli otok, který byste mohli vidět , jak dobře . Docela jednoduché a snadné říci . Pokud máte roztrhané Achillovy šlachy , pak to bude velmi obtížné chodit . Budete chodit s kulhat , a vyhnout se vyvíjejí tlak na šlachy , která je rozpolcená .
2

Změňte své boty . Za prvé, někdy můžete dostat trochu šlach od nepohodlí z bot . Možná, že boty jsou příliš těsné , ahorní části boty paty se kladou příliš velký tlak na Achillovu šlachu . Získejte nové boty , ujistěte se, že jsou dost volné , ani příliš těsné . Ujistěte se , že jsousprávná výška i . Zkuste na spoustu různých boty na , dokud nenajdete něco, co s komfortem . Možná, že se o něco větší velikosti , s extra polstrováním na zadní straně boty . To je způsob, jak vaše Achilles má větší prostor k manévrování kolem . Všichni jsme se snažili na boty před které jsou příliš krátké , a může cítit podpatek boty kopání do našeho Achillovy šlachy . To je bolestivé , vaše výška obuvi může být příliš malá . Nechcete , aby si výšku, která je příliš velká , stejně .
3

Dejte ledem na kotníku , nebo dát nohu v kbelíku s ledovou vodou . Ať tak či onak bude dělat , ale led se pomoci snížit zánět a bolest , kterou cítíte . Pomáhá znecitlivění to pryč . Mějte balení na pravidelně , nebo aby se vaše nohy v ledové vodě v pravidelných intervalech , dokudbolest nezmizí .
4

spánku na pohodlné matraci . Také možná dát polštář pod kotník dát větší pohodlí při spánku . Chcete-li , aby vaše Achillovy šlachy tolik pohodlí a klidu potřeby . Vyhněte chůzi hodně , nebo běží na pomoc patě šlachy od získání roztrhané .
5

vyhledejte lékaře . Pokud máte roztrhané Achillovy šlachy , budete potřebovat operaci a musí vyžadovat fyzikální terapie pomoci obnovit stejně . Oni tě zkoumat , zda jste roztrhané , nebo ne . Pravděpodobně budete vědět, jestli máte , protože budete mít to docela nepříjemný pocit , a mají obtížný pohybující se nohou moc .
6

Ještě cvičení . Pokud váš lékař vám přísné pokyny , aby , musíte na rehabilitaci , že šlachy . Musíte budovat sílu zpět , a ne dostat z formy obecně . Nedělejte věci , jako je běh , který se točí opotřebení Achillovy . Jednoduché věci, jako je jízda na kole , a zejména plavání může býtskvělý způsob, jak pomoci rehabilitace , že šlachy . Poraďte se se svým lékařem , v závislosti na stupni o újmě , on nebo ona může říct jinak . Musíte si odpočinout , že Achillovy šlachy , zvláště pokud je to roztrhané . Takže , než je skutečně začít rehabilitaci , měli byste se poradit se svým lékařem .