Jak zacházet dovolenou s bulimii nebo záchvatovité přejídání
kombinace potravin , rodiny a emoce mohou o prázdninách velmi složitým obdobím pro ty, kteří trpí poruchami příjmu potravy . Bulimie jecharakterizována flámu a proplachování reakci , při přejídání je obvykle poznamenán nekontrolovatelně přejídat se velkého množství potravin . Naučte se, jak předcházet negativním chování nebo nezdravé relapsy ( i přes hrozící slavnosti ) s těmito užitečné tipy ... Pokyny dovolená 1
Vstupte do prázdnin tím, kterým se stanoví plán prevence relapsu . Začněte tím, že sedí s kusem papíru a sepsání prvních pět situací , které obvykle za následek tmely nebo očistit (např. zejména člena rodiny , pocit nebo jídlo ) . Je velmi důležité vytvořit si " spouštěčů " a začnou vyhýbat se tyto faktory , kdykoli je to možné . Zkuste odchodu z místnosti , odvrátí se s zdravější zvyk nebo písemně v časopise místo .
2
Zapište si pět nejlepších " léčení " návyky , které pomáhají oddělení negativních pocitů nebo nezdravé impulsy . Místo toho, tmely pozdě v noci, protože emocí a stresu , zkuste se činnosti, jako je čtení , jóga nebo perličkové koupele . Pokud vaše podněty se zdají příliš silný na boj , zkuste výběru návyky, které poskytují intenzivní emocionální uvolnění ( jako je běh , malování nebo mluvit s terapeutem ) .
3
Zvolteporuchy příjmu potravy specialista nebo v jejich blízkosti přítel mluvit celé prázdniny . Pokud si prostě nemůže dovolit ambulantní léčbu , zkuste získávat důvěryhodné přítele nebo příbuzného , který vám může pomoci přes obtížné období . Promluvte si s nimi , kdykoli je to možné , místo aby do záporných impulsů .
4
Pochopte, že bulimie a záchvatovité přejídání obvykle následovat vzory ( a to je důležité být si vědom z nich ) . Místo omezení během dne ( a přejídání v soukromí ) , zkuste mluvit s odborníkem na výživu a začít jíst pět až šest zdravých , dobře zaoblené stravu a občerstvení během dne . Pokud některé potraviny , abyste se cítili " v bezpečí " a snížit úzkost , pak neváhejte , aby si příslušné části těchto potravin jako jídla v současné době .
5
Buďte si vědomi svého flámu impuls v průběhu prázdnin . Pokuste se odrazit epizody vyhnout časy a místa , kde se obvykle vyskytují binges ( stejně jakoalkoholik by se zabránilo jejich oblíbený bar ) . Například , pokud jste obvykle flám v kuchyni poté, co všichni šli spát , ujistěte se, že nebudete spát hladové ( jíst přiměřeně po celý den ) , zase na začátku roku a rozptýlit se s novým filmem , nebo si místo .
