Jak zastavit tmely a vymytí

tmely a proplachování nebo bulimie může způsobit zdravotní komplikace a dokonce i smrt . Pokud trpíte bulimií nebo jiné poruchy příjmu potravy , postupujte podle následujících kroků zpět k normálnímu , zdravému životu . Pokyny dovolená 1

Vezměte na vědomí , co vás zdůrazňuje . Stres ječíslo jedna příčina tmely a odvzdušnění . Zapište si stres a vyhnout se jim .
2

Jezte , když máte hlad . Máte-li nejíst po dlouhou dobu , můžete flámu později . Jíst tři pravidelná jídla denně může pomoci zastavit binging a propláchnutí .
3

Zpomalte , když jíte . Někdy jíme příliš rychle , protože jsme se dostat do práce , nebo navštívit přátele . Naplánujte si čas , takže můžete jíst jídlo pomalu a strávit správně .
4

Požádejte přítele, aby vám připojit . Partner může odvrátit vás od neustále myslet na jídlo . Vaše sociální interakce může pomoci zabránit flám a proplachovací cyklus od spuštění .
5

Buďte upřímní . Pokud jste pozváni na události, které by vás mohly zdůrazňují , že ne . Jakmile začnete používat váš upřímný hlas , se naučíte respektovat a dopřát lepší .