Má pití pomerančového džusu zdravotní výhody?
Potenciální zdravotní přínosy pití pomerančového džusu
1. Zdroj vitamínu C: Pomerančová šťáva je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který je základní živinou pro různé tělesné funkce, včetně podpory imunity, tvorby kolagenu a vstřebávání železa.
2. Kardiovaskulární zdraví: Přítomnost antioxidantů, zejména flavonoidů a vitamínu C, v pomerančovém džusu může pomoci podpořit zdraví srdce snížením oxidačního stresu a zlepšením hladiny cholesterolu.
3. Nižší riziko mrtvice: Pravidelná konzumace pomerančového džusu je spojována s nižším rizikem ischemické mozkové příhody. K tomuto účinku mohou přispět antioxidanty a vitamín C v pomerančovém džusu.
4. Protizánětlivé vlastnosti: Pomerančový džus obsahuje protizánětlivé sloučeniny, včetně vitamínu C, flavonoidů a karotenoidů, které mohou pomoci snížit zánět v těle.
5. Hydratace: Pomerančový džus jako tekutina může přispět k dennímu příjmu tekutin, což je důležité pro udržení hydratace a celkového zdraví.
6. Hustota živin: Pomerančový džus je dobrým zdrojem několika živin, včetně draslíku, folátu a thiaminu, které jsou všechny nezbytné pro různé fyziologické procesy.
7. Snížené riziko ledvinových kamenů: Vysoký obsah citrátu v pomerančové šťávě může pomoci zabránit tvorbě ledvinových kamenů.
8. Antioxidační ochrana: Antioxidační sloučeniny v pomerančové šťávě mohou pomoci neutralizovat volné radikály a snížit oxidační stres, který je spojen s několika chronickými onemocněními.
9. Nižší cholesterol: Některé sloučeniny v pomerančovém džusu, jako je hesperidin, mohou pomoci snížit LDL (špatný) cholesterol a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
10. Potenciální protirakovinné účinky: Některé studie naznačují, že konzumace citrusových plodů, včetně pomerančů a jejich šťávy, může být spojena se sníženým rizikem některých typů rakoviny, jako je rakovina jícnu a žaludku.
11. Podporuje zdraví trávení: Pomerančový džus obsahuje vlákninu, která pomáhá při trávení a podporuje zdravá střeva.
12. Podpora imunitního systému: Vysoká koncentrace vitamínu C v pomerančové šťávě pomáhá posilovat imunitní systém a poskytuje ochranu před infekcemi a nemocemi.
13. Zlepšuje zdraví pokožky: Vitamin C hraje zásadní roli při tvorbě kolagenu, který je důležitý pro udržení zdravé pokožky.
14. Snižuje krevní tlak: Draslík v pomerančové šťávě může přispět ke snížení krevního tlaku.
15. Vylepšená kognitivní funkce: Některé výzkumy naznačují, že pravidelná konzumace pomerančového džusu může být spojena s lepšími kognitivními funkcemi a nižším rizikem neurodegenerativních onemocnění.
Stojí za zmínku, že ačkoli pomerančový džus nabízí řadu potenciálních zdravotních výhod, měl by být konzumován s mírou, protože má také vysoký obsah cukru. Čerstvě vymačkaná nebo 100% pomerančová šťáva je vhodnější, abyste se vyhnuli přidanému cukru. Kromě toho by jedinci s určitými zdravotními potížemi, jako je cukrovka, měli před provedením významných změn ve své stravě konzultovat zdravotníka.
